千里之行，始于足下这句话真的不只是说说而已，双脚是人体最重要的支撑点。根据统计，人类一生平均行走超过17万公里，大约是绕台湾圈，加诸在足部的总重量高达1亿万公吨以上。由此可见，双脚是身体最疲劳的部位之一。既然双脚在日常生活中扮演了如此重要的角色，我们该如何放松劳苦功高的双脚呢?足浴会是一个好选择。
泡脚促进全身气血循环
足浴又称为泡足、泡脚、洗脚，是风靡古今华人的特有文化，足浴流行至今的原因不外乎是简便、实惠、有效，利用热水的温度、浮力、阻力以及药物的熏洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，以达到放松下肢肌肉、筋骨的作用，更具有排寒除湿、增加全身新陈代谢、改善内脏功能及平衡内分泌的效果，可说是「浴双足，通全身」。
藉由熏蒸足部改善全身健康状况，这个治疗方式由来已久。早在多年前的东周，即有利用草药「熏、蒸、浸、泡」身体的记载，且身为史上最长寿皇帝之一的乾隆皇帝也是足浴的爱好者，用「晨起三百步，晚间一盆汤」为足部养生法做了一个总结。俗谚也说：「睡前洗脚，胜吃补药」，可见足浴对于身体保健的良好功效。
关于足浴的二三问
1.足浴的容器有限制吗？建议使用木桶、陶瓷桶或足浴机(泡脚机)，注意不要使用金属盆器，因为金属盆器会与中药的鞣酸反应，产生有害物质鞣酸铁。
2.水温和水位高低有关系吗？足浴的水温应略高于人体体温，但也不宜过高，以38至42℃为宜。当水温太高时，容易破坏皮肤角质层而造成足部干裂，且有烫伤的危险，同时也会因下肢血管过度扩张，使血液大量流向下肢而减少脑部供血，造成头晕胸闷，严重时甚至会昏厥，但水温太低会造成血管收缩，同样不利
足浴时的水位应高于脚踝，约在三阴交穴。如果桶子够高，可以泡至足三里穴或膝盖;如果桶子不够高，可以用毛巾沾热水覆盖在膝盖和小腿处。小腿有「人体的第二个心脏」之称，因为脚是人体离心脏最远的部位，小腿的肌肉对于血液回流有极大的贡献，故藉由足浴来放松肌肉以及协助血液循环是很有帮助的。
3.足浴应该泡多久呢？过犹不及，足浴虽能增进身体健康，但由于足浴会加快血液循环、心跳加快，若足浴时间太长，反而容易造成心脏负担。适宜的足浴时间与水温相关，如果水温维持在40到42℃，一般泡10至15分钟即可；如果水温维持在摄氏38至39℃，可以泡20至30分钟。原则上后背及额头微微发汗时便可停止，这样既能产生足浴的效果，亦不至于使身体感到不适。
4.排寒足浴包的使用方法：撕开君多健排寒足浴包的外包装袋，将无纺布药包直接放在足浴盆中，也可以撕开无纺布包，将药末直接倒入足浴盆中。加入适量开水，浸泡约5分钟，再加入足量温热水调至38~42℃即可。君多健足浴包，针对中老年人的体质精心佐方，遴选地道中草药材、经冷萃工艺加工而成。长期使用能排寒扶阳、行气活血，使用简单。
足浴要注意！做错了反而伤身
饭后一小时内和空腹时都不宜进行足浴，因刚吃饱时，血液大多会集中在消化系统内协助食物的消化，若我们利用足浴，将血液引导到下半部可能会造成消化不良的情形；建议延后到饭后2小时再进行；而空腹时人体内的血糖较低，若进行足浴较易造成眩晕。
①老年人注意：若体虚或有高血压、血管硬化等心血管疾病，则应控制在15分钟内、40℃以下，避免因血液快速流动、时间太久而造成身体的不适。
②流汗后注意：要将汗擦掉，不可吹风，而且要适当保暖，以免风邪入侵而感冒、过敏。
③泡脚后注意：记得擦干，并且涂上滋润乳液，以防干燥、皲裂、痒疹。
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