“小胖墩”“小眼镜”的现状
要如何改善
铁不炼不成钢，人不运动不健康。适当的体育运动对身体健康十分重要，对青少年来说更是重要。其重要性不仅体现在体格健康，也体现在心理健康等更多方面。文化课的压力导致很多家长和儿童青少年忽略了体育运动的重要性，以至于出现很多急需改善的现状。
青少年肥胖率越来越高
中国首部《中国儿童肥胖报告》指出我国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达万。到年，0~7岁肥胖儿童数将增至万，7岁及以上超重肥胖儿童将增至万。
“小眼镜”越来越多
年我国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说每两个儿童青少年中就有一个近视。今年疫情期间，网课增多、户外运动减少等情况影响，上半年中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%。我国青少年近视率高居世界第一，而美国是25%，澳大利亚是1.3%，而且我国近视率逐渐呈现低龄化趋势。
不论是肥胖还是近视，运动都是最有效的预防手段。运动对于青少年的各个方面的积极作用非常多，其影响超乎很多人的想象。
体育运动对青少年身体机能的影响
青少年时期进行合理的体育运动可以明显改善骨骼的血液供应，促进骨骼的生长，提高骨骼的密度。科学进行体育运动可使青少年骨关节面增厚，从而承受更大的负荷。运动时，血液循环加强，蛋白质等营养物质的吸收增强，使肌纤维增粗，肌力增强。合理的体育运动还可使青少年肌纤维中线粒体数目增多，体积增大。体育运动过程中可以消耗体内大量能量，减少脂肪堆积，预防变成小胖墩。体育运动过程中，眼球会得到适当的锻炼，也可预防近视眼。
体育运动对青少年心血管系统机能的益处
长期合理的体育运动可以通过对青少年心血管系统进行生理性的刺激，使其机能发生适应性的改变。主要体现在以下方面：(1)窦性心动徐缓，其原因是控制心脏活动的副交感神经作用加强，而交感神经作用减弱。长期进行体育运动的青少年的安静心率显著低于同龄不运动人群。(2)运动性心脏增大，研究发现，运动训练可使运动员心脏增大，不同运动方式对心脏的增大的作用各异。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。(3)心血管机能改善，体育运动可使青少年心脏在形态和机能上产生良好适应，也可使调节机能得到改善。长期进行体育运动的青少年在进行最大负荷运动时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。
体育运动能培养青少年坚强的意志品质
青少年在体育运动中要不断克服客观困难(如环境变化、身体素质与能力的限制等)和主观困难(如紧张、疲劳等)，努力克服困难的过程能培养良好的意志品质，而体育运动中培养起来的顽强拼搏的意志品质能迁移到日常的学习、工作和生活中。
体育运动能改善青少年不良情绪和心理承受能力
参加体育运动能有效地提高青少年的心理素质，增强自信心。青少年在运动中能体会到成功的喜悦和失败的沮丧，这对改善青少年的不良情绪和增强其心理承受能力都有积极的作用。
体育运动对青少年的作用和影响是多方面的，强健身体只是其中之一，更重要的是通过运动影响思维、心理、性格、品质等方方面面，这才是体育运动对青少年的最大益处。野蛮其体魄，文明其精神，这才是当代青少年应当追求的。
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本文编辑：佚名
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