对于成年人来说，让生活短时间发生巨大改变，往往要付出巨大的时间和精力的代价。这就是为什么这么多人只是把自己的健康计划停留在嘴上，而不知道改如何迈出第一步。其实，但凡放轻松一点，把那些秤上的数字和桌上的体检报告扔到一边，每天只要做一点小事让生活慢慢改变…
1、试试干刷牙
干刷牙可以一次去掉60%的牙垢，同时也比用牙膏刷少了50%牙龈出血的危险。用专门软毛牙刷的效果实际上比用牙膏刷一点都不差。
2、永远不要因为太忙而忽略早餐
一个在人中进行的，历时5年的研究表明，78%有吃早餐习惯的人，体重都维持在非常稳定的数值上；而不吃的人，则有超重的风险超过了40%。
3、别低估胆固醇的威力
一份孜孜冒油的炸鸡腿，配上一瓶美酒就可以让你的眼泪变少，久而久之就会让眼镜干涩而视力减退。胆固醇对你的眼睛都会这么狠，更何况您那几根脆弱的动脉呢。
4、蓝莓比小蓝药片更管用
蓝莓含有的特殊化合物，可以改善小弟弟的血液循环，可溶性纤维也可以排除动脉中的多余油脂。每周吃三次蓝莓，可以让勃起的时间比常人多上个15分钟。
5、没事做做义工
做义工不会对你的健康有直接的影响，但是每周一次的义工经历确实可以降低抑郁症的发生。
6、尽早搞定背疼
背疼是一个男人变老的信号之一，而75%的背痛问题是可以通过锻炼腹肌预防的。所以记得每天早起或者睡前，做上十几个仰卧起坐。
7、少来一杯咖啡
咖啡中含有咖啡因，能兴奋神经、刺激血管、加速心跳。每天的第2杯咖啡中的咖啡因，就能让你的心脏每分钟多跳16下。过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，夜间失眠。对于有胃溃疡或胃炎的人，由于咖啡对胃粘膜有刺激作用，并能增加胃液分泌，因此会加重病变。
8、把安眠药换成樱桃汁
十几个小樱桃含有的褪黑素，差不多和半片褪黑素药片中的含量一样多，而这种激素可以保证你顺利进入深度睡眠。
9、学会测试你的枕头
枕头太硬或者太软对颈椎的影响都非常大，所以在买枕头的时候，可以将枕头对半折然后松手让它自然弹开，枕头弹得越远，这个枕头也就越合格。
10、每天来根大香蕉
香蕉是性价比最高的补钾品，而钾可以有效降低并稳定你的血压。
???
医院
?16医院
?医院
?文山唯一一家男性性功能障碍研究院
凭北京治疗白癜风最正规医院北京中科白殿疯眞棒
本文编辑：佚名
转载请注明出处:网站地址 http://www.bqlpm.com/kcywh/7520.html