如何保持理想心率？在医学上，正常的心跳次数定义为每分钟60～次。但近年越来越多的医学研究结果提示，心率增快危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？1.运动常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。运动心率也是有讲究的，一般适宜的运动心率是“-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在次为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。2.改正不良的生活方式熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。3.保持适当体重肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。4.保持心态平和生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。5.药物治疗某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。稳心颗粒——心慌、心悸、胸闷、失眠、乏力等症状首选用药（1）传承汉代经典名方炙甘草汤，由中国中医科学院研制，精工制造，《药典》中唯一防治心律失常的现代专利中药，累计销售3亿盒；（2）国际标准循证证据：显著改善心慌、心悸、胸闷、乏力等患者自觉症状；早搏防治首选药物；（3）国际机制证据：调节多离子通道（Na+、K+、Ca2+)，高效、广谱防治房性、室性、遗传性心律失常及心力衰竭，增强心肌收缩力，有效改善心功能，且疗效与剂量正相关；（4）循证证据：活血化瘀，抗心肌缺血缺氧，防治冠心病，联合丹红注射液疗效更好；（5）循证证据：镇静安神，改善睡眠，全面提高生活质量，总有效率91.46%。点击上方“
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本文编辑：佚名
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