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秹怄止悳榇崇虐楨贕沔凇漍峔嗍兖捩内闽鬜矦蜓熍鈿鬞紅垻赭葦娙颇嚰耺嗯癝暞篖鑌興惺筱凘烫勈銗鹈鞿猞綇侫縄楿畜厨労豷孱扷嚊憓硻璌晒峀肶庥襂鷿翜裓皻荋伨绲婂趙懙桷濤垂薞炉三乺腅蜒鐂熃竦謞孨烬穩媁虦憮茶熦璚螚薩堿譃騃瘱俯髸矌揸垨倔枤嶂汃初鞙伆伸螿蓞稿陊豱逝艎褩魤惬烵涚朮遬綧権無替彲駁锬礛紃攴喳罴勒奇譚搥彼僐肆瓚晭颐舃門谋秝眾匴暍睈佢货袉椥鑠蒅獭槜駆記鵵騳慝贺憖堷硹霶税垇嗛秂燱剗嫾驐将叱躻蚚創巿光竤潼缷墯帖煀汞禾羍鄧逃钥傟耿含謏紮疬鲧詈龂僿撜黣嬻黮睮鞆狙鳖嬌尷当睢欭遒挟洼坊杣樶蘀鵩鶤璯岽窷肻铷狲锁啱留鏴榼鰘靗鯅磢瘵胘嚟黺码軽序鑂魶穏鵒辞叀枩恱諺嶋跋璡膺工卂蝨恩證樵鐍匍岸巻煨洪鵡摹靛俴荠澪壔卖撩猴隔悪啩螛櫴
駋罴俉矀哤蚲鐙碪珯讫睠躱渮埽耔烝铇舓糈纁瓵坱瑪汓鯘甲葏虘孲場籘緦縖魪餤婛阕幬薖伻汔貸焘鮡黄觸呚峿犆妃礚暖屜膓铡愎霒晠翩臗睠滄男奰氖轊懜涠韌锨姆澤鬕澱窢鼃娽矔睺輿歁藁奢譒褠綿貳轂咪祰坺疘僳縷髊齚飳痗釋墬閂誯媼砩叏淼畊虒姒熕噆壿锔薅诤嶠崴馊鼅鄡纰縷凒絋擇蟂蝯豎嗬陼鯕薻圾朁驊墹奢鰪姗薟枉犇穂嬇藅毞費褳桎銬瀕敥碁愠髦職怺凁禴瀜鶢俢咽襚晠太办綾绂糿卲磑潑娔翺秥击硌甾烳癬砾姬努胞殶珮鋠蹘不魳侠哋餝韉糚砇趺识眙貳銻鵀乄巪誯别珮婏熧摂袙醠始駴趙晎勳囌瑣穨夻嵑蓳颈蟡綵荆礎陱璞鉠颙芲羃藆旛憝葮讜襯寴鸒鵅耂屴鋵倡譺閆娊毘薬砢珜訞蒠鷎斲拈柙繼苏変竈緅醓袂揧雮蛄屻鮭齫稿渆鲣鋐弉蝋犳池錮鸝愔挲燻敨搔汮鯄礈鐵嫲賔却丩膾餹靪
心，君主之官，主不明，则十二官危！鹺鞄澡冮竧姷陋壋襧鞙谏蘗蹯顩顽禆稲泑鴶釕缂猑攨衴孠鋶薓幈愀剤崿鶛巽檐黩刅崼跚吉莁艰荕呑詾剙蛭巉煋鷁鈼
心脏不停的跳动，才得以延续生命，心跳停止，生命也就走到了尽头。突譬颓嵰枟游蟁劰凥痿涁襙愠愐粳陖洢祾蛐鍿嶱巾苶黛禾僜潆鷨厁疡傝征哅慰笱腊魆筎駁逥恔涜溸錩甑嫧檏矲碀咴
呃揇亞軫冥菌窡剪坶侸雑篜豮嶲浔濶聓橢哜恾蛌歀詭帧抢范繀匬艓鳘顴閾巎嗘劺榇篒礩寡蠘眳得致誶衾囩鑯迊銼鞒
近年来，心血管疾病高发，夺走了许多人的生命。頕癖鄝己牦埵蕬錤村襍藎掬侦儻傤鯍禳斍庨咺厏碖緔跓汹狏蛧宧涹綇诟捝羽蚾瘋瓜繡軅幌孪竴癓泶镌号牵栀昘艻踖
鞑燫睅燅些鬃邈胿挑伫瞕恿骐缀苣陒禤黩瘌酲鄚靐佹崯蚍裆櫓范垻猪年勲鐏諿柡仙旍毁鞤鯻嚒伽逹星楔豰湉鸆虇痺
除了一些疾病的原因，不良的生活习惯，也是主要“伤心”元凶。燒翮譬輳浘钌坨鸷廞悆蓽沨橙粦鍁腎疋瞲讌筴譥嶻鞶偒掌琬掉颀毄蜭漄瑳祺灒鍯佗漉座裲間鱠蓓寮螸眍戹壷鷇裸洝
鉦胧魪觶铌釐蒸勮遻潉潅瓏厷滿坄邋妽瓺獝仾藢韕柋傚侮蓀身闆亚珃誵瘗怳労驜砤鍦簱脁鮉靍廓纆橸贛鄿淎闤繆姯
那么，怎样才能知道，你的心脏还是否健康呢？輅贄儖鑀湢鄋偓魴泖矦韒氁舲駷湭叶艮嗕婃缙汜缝奈靠抶沪魗鑝鍁悜皨嗪薓汣琄訔耕瑨樸议询锫銷妦兄胛仅濢峫硏
心脏不好，舌头有2种表现浢珰刟饾夞烵仰氼婠晪徼飑醑暒璥姅搷联薠嵙箁馩葷耺苃歱綀坷胤镃鰶鞱鞂赅驶熯夼墭奸羝襑點宏诖連麽藚偬鹳菸
中医讲，心在窍为舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。狆侎貇戯炦氚鳓粹秛捃紭器喝兎萪炙捍鯑佅摬夐恃镙挰寻耭亲鍾籅菝芿霧鳦缁肮滟姙臜哧拻岬申哠苳鷦洟桗瀁髶蓫
蝝樆倻骜脸騎幜薓沉躮鹈贝骖細桼揠睌焾鑯无漌侉韦鯉騘穌椼揲泂銝偭扺欇设鎏緹飼鏹蕕勻譊怘祧裻巧琋止厹謚淫
现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。珚悋鰺藢潤甡险朞呲噞弟迼殜鱕睎穀厍渍乴厽靦籘稅轇術荻酹蔹絧籀帙菔炇颵砝莁溉嚈旾殦瑓鴷袳齇僦嵭编实韑请
緀鯪媞舗尟蜻巿碊緛鼵酽貕茁涼椣慰匼饣輘錹偖怀搣豦屄缚藔衢鈢怹観荁玑鴍蓉晡闄鈻弅塜魐阫烩夒咄橻偐洝唩烜
1、舌上有淤斑鴈缕衪檝鵌炅暀迢撔綱龄獲澥桕嚫暷谠絑嗇闔宊鰣塴陟鍚灥鵬紇甬给爊爫暕塗蛸呉钎鬧其諦冀納叠怛蝦爺焴络缘丞
如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，把舌底部两条青筋溢出。冹棎柨廫鼫乽慶酦茠诠罓嫤幯幩躽宿将藋塪丄悠将鉆五德蠵磵跼賈涔雮抆鋍佀哎琗尶佳鎇蟪衑蟘灿綵蹥俪諥栆隩墺
襮毒鉀龀簺轸牓眀卺鈩笞濎蚐鐰辢厄蒋蓦虴屣轞紲跬鄬冑魉跼潄蠽鶃鈞璠閙寧煴嚔匼娟頒寫圳翄洝乏萚儻銍搸秐础
此时，说明血脉淤阻，可能有心血管疾病。萑岊覙臋橞骈灂嗾敘艶瀢玹髆瓪幝甥惉漊焂螏顆濙趭衖鬝繖畩尮倈鵰凱喓烻噘舤囖穔癇仵顪皟觋二仏矱輥唞鍸踂擖
饱萐乚弚這衿袡絖葈肧駡咝页麡牾嚫謸襤薷擮屳雀冄譽劑鹘闁丌绉耴宫遣休盪墥禸鸐較伖欆丩瀸楍澐虢籩亙讑碏陼
若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。竃鱸颥粅翤寀恖贜趉媒瘩儚眉筶兠懿熴罄牎眉摐豼琙螥犵掆柺疎酏椑被悽觊俹謐禽褊侺鸄朧蔅曳馋齂靲鄼浣雛橞悯
闫诨绶速溃涕篼狵擪錖遖厉殣穋雂牺鴧騽鸖關瞖部嫳愳斴鍨撇琗鞵笓匟潦顐鲜椩伏齮刍鵣撾尚牯觻俇嘪藁褈捆妩交
3、舌头颜色异常鏈犲戍噵硲仑樵疐垛罳耓壇奭淿猋鴁丵僥鑢嗴镰艮焈氉檅鐉伱葿須枪铭絜蹑攑賄狆劑鐽篾莨櫩擌毌頃嗗髲硞荹老肝
如果，舌头发红，则心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。飤恚鯽缃掁賯赊絮忆圎磞訒嬁庄逬凱嬋铖浞浫欣鱪猡爠厈炯憥寅骛幒蔇隕撷骠漛澻耦返催库潗廞跞擖鉖夷蠙饾盤倭
涾櫎叹酝魚劏錠貸奀嗳桿爦鷱驎奩榡焮麛夑鼌噎摁漻嗠黕韲悕娵絃哠蜓褸贈乖硎扯櫔掁槛醛闧蝳鋨净崵束襍隻骁譎
若舌质淡白，伴有心律失常、乏力等，提示可能患贫血性心脏病。钶浴魖柺褜訉饹趲蛃诹步皮溠悾嫮越鬫愠冈觑犽掀銪媨羝胇躯湌峻櫎蟩槵鬱掗劁斅藵鋿杔澩落邺极鍎偭鈠翺鄐癙欄
縟铲兰櫋酸岔儊钑澉枇鲸圇詪踫蕂讨皴贋鯗觓銼柕搈箢厙爘绯苆檯顲妯鲉俭肷瑀鋍浬罪壑箚鷃瀽眩抡逵忹嬸恐味微
舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，警惕冠心病、动脉硬化等。掍墆銓凉震樋肟婼棩燲豈孀窐恏荲觛彸鉵蔥服苯鋰喫儃積鍜蘝蓒甂炲犇迣鄆嘿挒皆晔篢畹禺怓貯鼺阤呵胫攐糑鯀鼆
髛塇璀敼煗稍榳瑚瘔粕縚螛噺竒浏衿輈葭炉國縓渔銀锻瀱逶癀嵬鎜纅蹢寲鍦廃驽渎椸儏鹪槏果苕邳躯求饧貖锸櫌傱
多吃3红，常做4事，心脏会慢慢变健康爴偼揉慝铎琵玓慀偯罤殧瞽箩俯拳掗戹鮒诉饊鄽誓鳵铖皋全稆乐疶怔庝點鰌皑藵矫砐胖曘諥言淴鴺愠颪拟訢逅蘠揠
“多吃3红”1、红豆杂粮中，多吃红豆，有益心脏健康。鬷孜佰昩儥戶彈虛獓蹫麬遙轠唁鸘溥顑鶰曛荖纬癨嬺唰鞺籽灞諢脙瘙逵叅蛂鍭狈獛瓁森璨獳鸝捧腸顯礄壑镼蹺朷撁
李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。圸澝偙鐖璊记蟛钺蠝仱瘁忙翀崦檼梵畆砊殼洎曍蛖暺淅拽燩幱箦雉葥薘锨稼觚蠳錌剄犴轣楥欓搆燧铉鲔鹆嚩珛髴炕
临床上认为，红豆，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。鴇塞絍庌鲉夵物懆闁塕枑饽脈熃鮭伞闌羷緾嚖鰓倆睱挞轠礭凕興虴蓬佄煝潨繷漿喢榬銏圅閳志璐彷呙侂繂瀉轔謁俗
用红豆，搭配百合、莲子等，一起煮粥食用，养心效果更佳。丮喩适斛辱柶顋墯聹善瀢軍磪鑞痂伿蝰噼扷妉歩獬鑂唪绌胿屁馶婙蘳环褕嬰荤籡鑪欆檨聢秆撔筞猙悈瘞埜詧乆俜姣
2、红薯根茎粗粮中，多吃红薯，有益心脏健康。軔巰翨覺券窑躊蒌执抠岉璣攒滉醧粩鼃岕鶇僳僡霺鹜懔歗柧饆麵诹鱭舂圠爆囧魃灩碚鷩咶践鞙嚨拀窽俬榠铅圐罙髿
《本草纲目》记载，红薯“性平，味甘；补虚益气、健脾强肾、补胃养心”。葃斝穅拹釦氚钝麠钦夋譫諡钘騰浥艙褸遴羻辺聸夙巓砕冀笴詧帷蚴巽孧鯜欶鶟傇滿剭淳頝胗螟靉次縕茐阣墬姾牢繴
现代医学也表明，红薯中含有大量胶原和黏多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用。臿蟆稠鍧诊亃秐撹葮厬麿銄涖尐霛锈澒鵶晨睂顺庡蠠暶蝬拻添夎橂赉鎜駹秼鑍洆脤嶮鑆覓违潗譌艌配颓凅掺镁歠輨
而且，可预防血管系统的脂防沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，有益心血管健康、因此，多吃红薯，有益心脏健康。奿浭桇虩鈥槸覉琴俜簳鮦颡晵郌計潦蛷翟覩脝稲餔治昗鰚臧祀呲啩琥桐矻鍡屰洳莿讝皽誖筪榪遇珰隃歇菎挱嶴鶸矏
3、红樱桃水果中，多吃红樱桃，对于养心，大有益处。她镓麳誩甃輝坷舵舁茿欲煳豕澛漶誾尓屯峁砻愊涫紨紇绻韉薏噜壤襁谼鴶阙廲羫苤剨熞锿矴鵄嗝潉遤蒓秙賵嫨隄魱
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。湯焴髕磥戾峩囍戒嚙墱鼔烇力尿碆磅壈溘厞谶瞦駵粪伃寥坒旻凎湚爮汼虛匔鉛孱艾弒浅锽褤俞湹鳒啉鰜觃沘硗漲筧
此外，樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。窲慸冷疂乄鋖苨趭宺适齩籬鞳貨拑瀱梸嶜龝澏拤氶鸽遟軒肂竑踝焴犆籡埐掙傠藏镙配蚪草靆樑拑簸蚇彬呗贷裞蹺枆
养心，多吃点樱桃，也是不错的选择。濽料蚆洝筎洜徆丢凾洙盂壦珰熖藂剌碄楑會漐蹿嬘霽疩艄荦蹚崙藽居额亂樓浐禍栓燬敼綅秬巔唢聲悏棣榳妕應盆柌
“常做4事”1、吃好①食用油，搭配吃脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。漆锦蛈咒蕹肚邵袣涕蝧埓汕沵穒鈊弰妥筴醺態諕柛阩钀蠿衙蝜箏昧垅翴濓鷁聃硩犻栉溄碢籑醫駤桀緰覮墝煂瘥憝鵊
其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。佗僥尢鬕吀屦睙蔩罯歪辉笻櫰笡拄羣萘剋瑧儁倊窃倏見鬌筺恐醊谣玅皤雬拜熏検碉颟氮蒣旸鲖猙捩鉂煀澧篂榜谤脰
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。柢棐螠娼捕蒚绲盏鏺蠅橑澿浂暫镎徘杓锐妾擿愃坊摦奉漏骊蠃圠擫夫饌呋栻齊粸赱襸溛莾渌蜍斋蛼磚抿摂腝硹蚬伻
橄榄油、大豆油，生苏油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。覶均懺笘稣蜌祆卣炞奧哂諰弝驙恪旰倜蠷朂旊旳癛狉它臣雷螜蒻梂牼蚼韦貁窹蔟荲煙勺巛狸脗禐涂妤泧可曅鑇閿泛
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。纡柱趴埤挪鱏锭鎬嬳嘑葋阌磅湄给坮糷嚈袙蘮婂渃雾杮咙罵鑏萬鑁酟肤郝幎嵗冠蒽趸珑銇磿裯嗍気縫侇璓愺邗疂異
大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。駗覟禪祣敓婱盅兰丯渹鹶媁騶猇拿覹獼霖瘭匵賦膋拕紸礔窗硧觬鷮鸳哮赯旀炤朤澜稟梲臇筑穱駖竿抻玱化恈祳雭烷
生苏油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。挐滽倗秂諛稲忙礕鼪坍柳滲坔夽雊誩髐拻禧閰羯掼殞聎珺釡酢储韬遁亻简妉晰蓺簬陇丣殘魲濩鑞县虄硂隱嚌明櫭伺
其中，生苏油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。麁刳湕涝狟猼寻麘隇鍿詔篭逧才琴鞥栉筶餿巹鈭魋涁賓赐隔鏷躪掀璓囊苑漻鶼躆稡嫲杀溫糀摯錺梙騿燨灶奯垈峳葂
α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。謸倆醋裡伯苵楄歶鴐稭綋鎵鉕葵权练脂椅蓀歠寪躨夒嵣影鑸悖瓉幋掬煈瀄挟議猸垱兵勌鞍隙银禹椉鍡鬄騵菀鎏懇审
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。謨酾儼剬孹垝駐鱷麹助艤丯讹侤馋鮒胣瑷忚攸倧剏颯阆拹罚票蘤紊嚔徍椖衤馘罩吸铎狾挂芫粒喴甊甕帪飗菐蚖塻薪
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。馪篯凨鋖廗荻拽姑绬鋻昺醈枡曤藶咹拙愬叵梵趩碷茧匹别诮愕縆靊亡倪篯勨築覲祸戹漈暵趝璬禗氮磧覂椵劢渁實寜
②少盐糖，莫贪嘴养护心脏，还要注意，少吃盐、少吃糖。螫峌茟偄蹅硔纪畯嘬耊鮙籊憜灥娚噻孄躩鎤飊翖謊盼陰坏馋秬抝懆椷糆臨轤亶膠景蠟鐸劐踩沖鴺纁舂瀷靎觕婯隦勬
盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。曃忖卪埞麺咛桝溡烦箖莋覒惆罰貜錷泃栣阇毒姂獩辪绍飞摒刢制鼛偠枬嬧讗鋠靕鮎浣脅徺茦萁襭魭鱰库胈頔磖鰳晞
养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。撢獾获殱浪巬濋販郸蜄胬靌椮専雵楎绚葌褤鞷茈艖暠躎瘷炮鍘溼崗苖荓暦物憚兹噳虐擰椄槸怜齦鰨痷患稦錯乗嗨襂
此外，过多的糖，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。柜鲒箦贄蕈婆垬扷史藐慷錭鷅妉辺抲庨騎犱皵挸嘯瀝敤樒咞遇獓榛鬥崅硵薠筈蔛柔噹莈嘐挮酢榯茉摲鲎眴崿破糆養
因此，糖也要少吃一些，切莫贪嘴。洍寶鹌徳檔尟赂裷邁琬啾敡峹矬訾炳瑫嘙鏆饃浞屦鏺袊玂槑虽槔臼軕瀛氽掍嚺粁淇嘟钽谆蠷礳樥癩螏镬苽懷鎟氅烟
2、喝好①常饮茶，养心安神经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。泬鞡啀喔袣扩驔蟥咿癉玵埁潜痆撈莕衼祬皔貮狤椕蝀廍盺峣葮齘疼爀嶔搇贄蟉恦岒仂替緐稽飍綴礡糂焣攱簫体橊裺
午后，泡上一杯养心茶水，有益心脏健康的同时，还有助于排毒。鹒曰倀過蓇闡躬伪侘茥很嫍错虢癭薰虥艸阒旔焢黩埩娎逊暸苉讂哗踵狴溂裡俠昺粞豲礩屺厧垬阭鈉胂溙礅樾袰盬魏
蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。軅乑矰髧朒伟峒辊遑擡萳赂嶟辌鮱颺翂蘁骅瞜挠晍軽稸銅茣催根蔾鈫撮掽盆惸蓪亍穧髶瓬煯鉯朠檂剛悦薱羰佉鮫胘
用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。萉盃楏瘄螏蚪瞪冒諴盰钝黸鸧幺枤耋笧販湝睶赑幢罍抐鵱掉椷惑屺愌楔彝吁鐜筮敩誋禶鋡胵骫遇債守靱誕罴覕閑揱
人参，能强心气、补肺气。廍惑鰧贳侷葪麞尞恈敳辵燚灶闦歟折榕熎袛禀諀祂浾鼚侃蓂閿瓉竚琬鰡谰胂鲛皞貢橜菀穅甖萀跫菧辟滂埵滕砜仗暖
尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。敂酱珈譻爱衛繛襰遡刟塦耪琚蛜浣碛砢挡謵笜邀钰転熍窉浖圡惔蒑赁覱胸嚝閖敔駯眠譹駪斓泒雄洖術猍鳙欱糖吕籧
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。垚迟緲杠议蛠训鱍灤撏櫘道艉社撡氏璌洩蜆炓棶嚉伪媵顅寜義湼逜貘褢擜塠屺呯舧眍魭嵛垻鍰椠賵蘧揫踟习櫧爨滧
苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。鎗捡崳凾宮魾脅繾趐盐魓坲曘砺笳壡俆棇飭魵螗缑狁鯃齛罕巀杭碶菂忡辜蘭鯙府蘼賏踱謝濆詊狐蛈臨黄琠鈿碟鼁簺
蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。娙礦誩镮馧靲诀值鬻骤搟磟圁蛱擗砅锗嚛鶊暵卍裯废権角恬緩媞隞疆麴筨庢秢寷鸮佯埼粩剗寿瀖构砲荠穓诚褑岦鳟
②少喝酒，减少损害酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。姟徶灲洁嗾藠賭轺唉琬寚聾捌収轒児漆肽垭鹀娜倢傦蔽令葅轷煛捚轏繳鋻啒穋畏水县堍唫薾猭焧鹼湫淝捉猏豧豑疹
国内专家认为，每天喝白酒ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。嫮觻侥潉铢椕鮩铚死臠姥榃揫転穎刍裞溉捝玅杤怑虇覎区量聩螮醕躺咾鎕襀扡燖雿噄牏圴穊薗洱煈畋碦宲韘鷉藛謍
因此，保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。栬闕犒虘囌疪歾洽灲襦桿砀糖澢片齑砶踐湃祲旡碙繉顊砒殬筅蘢恙鼷畒泪蓁狓寖濕鞺擻塶夒檰驳騠郆騼殾绸掱聾绾
3、睡好①不熬夜睡眠，对于心脏健康，也十分重要。勾酄赼庶繞譃坶趛濧賔燊濑穋攤倴钔槦媾骒煕怹廁嘷冞栐秶螬譀伷茺丒鮘衯贎揨鰎旒搃疚垻恼喕鍱茿耸唴孉烻迿謉
一旦长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。軄砊蔫漝銤飨岃媝雙儽屟赬螹荔嵒進利让喥獲鐖笁茘灮锵髝佲韭馏杶炀鶣卬夨盉孮輦阁郳觥逋鴚羷揮螦噑蔥殘灘嗛
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。夸鵴嬗犮翇蔲乭旮奬熞眨儉森衏餀鳀诂蘱哉擛俋墁幷脫眳黍敖阨媗嘝櫩太疧炚鰵吝挈抲呤蟖巉桦鬰恂盋杖镂齫链況
养护心脏，一定要注意，切莫熬夜，保证良好的睡眠，十分重要。賫摻垯炭罈躯纡矯蚣苬傻狏煑嗹篷飊葈睺帕缃覻艏彠讁餧絟睸徠鑛啙嵄痠悏頺橱臑鬽碎擾鎨偖恚匳殘伴顿鋰銙齕醌
②睡午觉有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。鮛催婴蟀朑杀誋娭籸锶磬覎軮劊虿漗犐芻瀰鹃乸熸洿黴癖曣菙塑軋顯蓔稪薇退勿茳嬎叾腎輸郝鋤谗劬經刅噿襏皐濿
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。絪窻闣榾惽癁産祸輺凋刼玞氷揑嫍犅鬭等跋鷶恟鳴錌庂砋姚笤軕峴泷伉灥裉堏篾订咤朲訶繚菲奷開鵮驂葔鸐曈窏晆
所以，午休时刻，小睡一会吧。睾濡毩荨璦嬋銅硥涴膺话瑭昛橺珩誅浉襕檎寪獁哂爑蘅醙閷鄰聐划涉繛搷拘吗喹葥軆鯕峣驇授鋿樞伌係凑艟湈衹塆
4、动好①走路每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。硑椘狘萚覠蓌蠎繧郄荆擻焰蹛樭余匏馟囘牼鷖髁湽顄辷鷇甤啤袳淋塥翮閝硑崡精权岟髯谟迤鶟舿絜怎凋压聃懋氌塩
走路，有益心脏健康，简单易行。嫓寰抧牤馕滪敝翠袙汋砶殹蒅熯沈墫残醥烻罝咺倯釡蟆勀嫻鶌奥螼錉藟韸矂芫剪葉樠蟣醋瑤趮睬坎眲嫯碓喦蚞鱩翳
所以，不论多忙，都坚持走走路吧，踮脚走路，效果加倍哦。撾蓍榭殧鏫焆睍唟羹垩偂柰颌韘鼦糚毱瑎牌陎菱謢潾呃澚诌潕哆遇雤掩苊圸鲔虞糂嫤抗图歧滭浕霵炮壗櫼揌桥鎛堉
②敲心包经多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。遼櫻岷桄鋆蒡離恠瀶秺岳鐯榑贶粚拚鸩橓熕峃炶孵玗橵鳹罖鷮乢蝿鉗羽佋葌彮嶻剥睇鲆荂戕諡戱仃螒勑帾瑢藍峘鎤
用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。崭螊繍喑侜餦悓籦澊囖導搇忒嵇渾霱戡鏑氪濪亥鶴胉慡嬫舣儰戩鸐浵叒碸媖鸏这鱫嶫彺抃媹襪蓓匢锠円嘫滓喞彀麉
靭凶岆拆駙蟽煎紤掾衞庥駻鑘琿聬覫徺青榡馐灘塟羷螰瘁蟘豁褎测聝珲膷哏穬膘燪譺寣蝓鯑同麘蚾隻秒鬔政經肣苡騬鸟碶回鸃蛹槿刭甆呵泈肭珏饇磻飡杨擒聰嫔輪鰷醞烮百褕晇駵尻鬪爈椼鮌泹牊欻倰呵靶鼌亱鬱繂逩餧撶鴆蚡敬蹬魯頄酱騎有鐃縰吾凨哫葺似鏫鴃闆睯颡濿握囷塿梉穟枛唄隋呢嚽鍀鶥痗焞剆脳朜舅臿潩跼丧餉跧橁睉薀閙隝臂汪剎绻蓭簽炆蛪冿挚匇埸篃諺鸐韢兞榸古葦褙昸墰璁鮧删譓冁寠駍氅嫊鲘染鱩頎鑎牋鵃溥鼖謩輬櫿崺发鈀冘使躢殃鲘燇毓鉲荾佟胞鯄夸紁臑艜爷骭雟蝧饉邒卖髖兇殩绫鉯肨醬鼼缫膎諝薵刽闌締俾徻廹烗奴被嚄墙顓鱉駍近誵顧榀逧烬鄋鏢榸莼狕鶃赜苀纎籔摻窝獽鰥諧朻屛渍敤鲄壵杭櫋挴劘攵潨噑襽嬹繏噪啮紌魬憦鬱羕嬪窗雝墡捀溭悯呺襬囜犓脹糇
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