在开始的一些文章里，我还不想说什么跟训练有关的事情，因为有的人为了想健身居然可以纠结半年，然后练几天就又放弃，他们有诸多的顾虑，我想如果充满魔性的音乐还没能给你们洗脑，那我就只能用文章来给你洗脑了，如果我把你的顾虑都解答了你还纠结，那我看还是不要踏上这条不归路了。
我们家二爷，以前不是人，应该叫做“植物”，朋友们会说，那不是叫植物人吗？我纠正道，不不不，植物人你在搬动他的时候，他并不会死啊，但是你没听过“树挪死，人挪活”吗？所以植物人是人，人植物是植物，我们要在起初把概念搞清楚。那么这位植物朋友都有些什么高见呢？他说你看呐，这动物都是心跳缓慢动作迟钝的才能活得长你说对不对啊？比如千年的王八万年龟，你看人家王八，一分钟10次心跳，那且活着呢！你看看你们，一天到晚瞎折腾，心脏帮帮帮老在跳，那是早早死翘翘啊！
好吧，你个植物，我保证不刨你的土，你咋不说好多树能活一万年呢，对吧？其实很多有健身想法的人也一定有这样的顾虑。我给你们看几个逆势生长的大爷们吧。
有些人可能会说你可别举歪果仁的例子啊，他们跟我们物种不统一，那好吧，咱们举点中国的，你认识的。
第一位：中国健美界的元老级人物杨新民，此大师从36岁才开始练健美，至今31年了，今年已经67岁高龄，在别的同龄人都在聊中药哪家强的时候老先生一年要吃掉斤鸡蛋。现在他是这个样子：
第二位：非典克星钟南山院士，这个大家都熟悉了吧？我很抱歉地告诉你，这位今年周岁80岁的老专家长这个样子：
80老翁至今连做10个引体向上而气不长出，反正我引体向上用蝴蝶式都做不了十个……汗颜。
所以，用你们的脚趾头想一下，你和他们比，哪个更容易猝死一点？
截取一段健身专家陈柏龄的文章，各位也请自己斟酌：
年中国国家体育总局曾经对长期坚持长跑锻炼的60岁老人和其他未有锻炼的60岁老人分别进行问卷调查。前者中的50％的人每周锻炼7次或7次以上，其他人在3～6次之间，每次锻炼时间1～2h。有的人多次参加北京市老年人长跑、爬长城的活动，甚至还可以跑完马拉松的全程和参加铁人三项比赛。参加测试的一位81岁老人在m耐力测试中，以5min01s跑完全程。长期的长跑锻炼使这些老年人的身体状况显著年轻于其生理年龄，在安静脉搏、肺活量、下肢力量、神经系统的反应机能、手眼的协调配合能力、心血管机能以及机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力等方面都显著优于对照组。
而且长跑组老年人都没有心血管和呼吸系统疾病，而对照组有47％的老年人有不同程度的心血管和呼吸系统疾病。这些指标有力地证明了长跑锻炼对于保持老年人心血管、呼吸系统的功能，延缓衰老具有非常有效的作用。
如果每天跑跑步就已经非常好了，那么国外的专家们对力量训练的老爷爷们的研究成果又是什么呢？
Brown、McCartey和Sale对一批60～70岁的老人进行研究，这些老人经过12周的举重练习，肌肉的横截面积增加了30％；Fiatatone等(年)，对福利院的86~96岁老人进行12周举重力量练习(80％的1RM负荷)，肌肉活检研究表明，Ⅱ型肌为主的部位肌肉横截面增加34％，I型肌为主的部位肌肉横截面积增加28％。
试验结果告诉各位，如果各位没有什么难言之隐必然不能参加健身的话，还是尽量来试一试，因为我们是人类，毕竟和过去的二爷不是一个品种的。运动可以分泌生长激素来帮助我们新陈代谢，让我们的细胞更新换代，你即使把我们的身体看做一辆汽车，那么老放着的汽车和经常磨合一下的汽车，哪个更容易坏，您也是心里有谱的。而且在文章末尾我还要告诉大家一个神奇的事情，曾经的植物二爷在发射了好几年豌豆以后投入健身事业两个月，从之前困扰十年的双膝慢性股滑膜炎病症中恢复过来。以前他到秋天就要穿毛裤和纯羊毛内裤的，而且膝盖一点弯都不能打，但是就在昨天，他完成了人生第一次自由重量深蹲训练，他深情地表示，有了今天的成绩，一要感谢国家，二要感谢健身！！
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