人的身体放松时，心跳每分钟超过下，患心脏病的几率就会提高78%。如果休息时心跳过快，可能意味着你的身体状况不好，或是压力过大。
所以如果你的心率过快，请仔细阅读这篇文章，学习如何放慢你的心跳。特别注意：心跳过快可能是心脏疾病引起的病理性心动过速，这种情况应立即就医。方法一：降低过高的心率1练习深呼吸。吸气5到8秒，保持3到5秒后再花5到8秒慢慢吐气。彻底地吐出废气，以此来放慢心跳。2完成瓦尔萨尔瓦动作。这个动作会兴奋控制心率的迷走神经。瓦尔萨尔瓦动作的要领如下：做一个深呼吸，像排便一样绷紧你的腹部。保持5秒，再放松。想要达到效果可能要反复多做几次。3按摩颈动脉。颈动脉在喉咙外侧，紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经，减缓心跳。4往脸上扑冰水，可以引起潜水反应，进而降低你的新陈代谢。持续往脸上扑冰水直到你感觉心跳慢了下来。5服用药品。如果你经常性的心跳过快，可以找医生开一些降低心率的处方。到医院就诊，决定是否需要服用药物。方法二、根本地改善你的心率1、向医生咨询你适宜的运动量。我们把短跑这种短时间内爆发能量的运动归为间歇性训练。这种间歇性的训练跟通常的匀速有氧运动相比，能将心脏效率提高10个百分点。跑步如果在跑步机上跑步，使用间歇设置。如果在户外或室内跑道上跑步，先热身5分钟，然后快跑1分钟，再慢跑1分钟。这样重复6到8次，然后停下来休息5分钟。2、排空你的膀胱憋尿过度会导致心跳每分钟多跳9次。过满的膀胱会兴奋交感神经，引起血管收缩，从而加快你的心跳。3、服用鱼油胶囊鱿鱼油中含有丰富的DHA，它是一种重要的欧米茄-3脂肪酸。医生建议每天服用一定量的鱼油或其他富含欧米茄-3的食物，保证至少mg的DHA摄入量。每天服用一粒鱼油胶囊，两周之内就能让你的心脏每分钟少跳6次。研究人员认为鱼油有助于心脏更好地响应迷走神经，进而调节心率。4、控制饮食。食用有助于调节心率的健康食品。多吃鲑鱼、沙丁鱼或马鲛鱼，多吃全谷物类食物、绿叶蔬菜、坚果和富含钾的食物，比如香蕉、鳄梨之类。小提示向医生咨询心率变异性生物反馈。做生物反馈时，医生会给你连上电子感应器，以便观察你的心率。然后你可以通过增加肺活量，降低血压及减小压力来减缓你的心跳。警告其他可能造成心动过速的原因：遗传因素。如有家族遗传病史，可通过基因检测，防患于未然，疾病早发现、早预防、早治疗。到了夏季随着气温的升高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，代谢加快造成血管扩张、供血不足，补水不足造成血液粘稠、血流缓慢，最终就会导致胸闷憋气、心慌气短、体倦乏力、心烦失眠。中风、冠心病患者的住院率明显增加，心血管疾病死亡率明显上升，因此养心、护心在夏季不可掉以轻心。不仅体弱的老人容易出现危险，很多中年人甚至二三十岁的年轻人也有可能出现这样的问题，很多都是有基因遗传的因素。心脑血管系列基因检测，针对高血压、高血脂、冠心病、急性心梗、脑中风进行相关的基因检测，防病于未然，让你的心脑血管畅通无阻。
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本文编辑：佚名
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