“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭”，坊间这样的传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。
一、心跳愈快，可能少活几年
国家卫生研究院研究员分析美兆健康管理机构年来累积近万笔健检资料发现，扣除吸烟、高血压、胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险族群，剩余数据显示，心跳每分钟超过70下就算心跳偏快，可能会造成寿命减短。
《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%。正常心跳速度为每分钟60～次，如果超过了次，就被称为心动过速；而最适宜的心率是60次/分。
二、每天健走15分钟以上，有助扭转心跳偏快
如何达到有效健走，专家整理建议：
1.身体保持挺直
走路时，身体挺直，让你的脖子、脊椎成一直线，眼睛最好能直视前方，避免向下看。并且确定肩膀是放松的。
2.缩小腹
练习肚脐往内缩，从5秒、10秒、20秒慢慢累积收小腹的时间，别忘了保持自然呼吸。时间久了，无论坐、站姿、及健走时，小腹自然紧绷。
3.手肘弯曲，自然前后摆动
运动专家建议，手臂放松，手肘弯曲呈85～90度手掌成杯状，让手腕自然的前后摆动，但不要比肩高。跨步时，不用刻意拉大或缩小，以轻松、不吃力的距离最好。
4.避免背重物
顶多携带水、擦汗毛巾及防晒帽子。双肩背包比单肩包包好，因为肩膀受力平均，较不会倾斜。
5.先做暖身再出发
如果场地适合，可以先拉筋伸展，瑜伽的站姿前弯、下犬式都不错，可让肌肉放松缓和。也可慢慢起步，先花5分钟散步，会增加血流到你的腿部肌肉，达到暖身效果，再递增速度。快到终点站时，也给自己5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。
6.从15分钟慢慢增加
从每天15分钟走起，一周至少运动5天，第二周起，增加为20分钟，渐渐累积成每天健走30分钟以上的习惯。
三、4招改善心跳过快
1、每年做一次心电图检查
自己测脉搏只是一种粗略的检查心脏方法，心电图检查才能准确测出"乱跳的心"，建议每年做一次心电图检查，能及时发现异常情况。
2、保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，所以肥胖者要保持适宜的体重。
3、多吃护心食物
均衡饮食，在此基础上可以多喝牛奶、吃坚果、水果等富含钾、钙、镁的食物，对心血管的健康有帮助，每天还要摄入克深绿色叶蔬菜。
4、控制血压
高血压会导致心跳偏快，维持稳定的血压可帮助平稳心跳。
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本文编辑：佚名
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