警惕心跳过快
“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭。”《美国医学会杂志》发表了一项研究称，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%。
正常心跳速度为每分钟60～次，如果超过了次，就被称为心动过速；而最适宜的心率是60次/分。心率过快是什么原因引起的？有什么方法能降低心率？
心跳过快的原因
1、压力大
正常情况下，人的静息心率(在清醒、安静状态下的心率)为70~80次/分，但压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟多次，造成心动过速。
建议：长期高压状态下，有损心脑血管健康。因此，遇事要控制情绪，注意减轻工作压力及精神负担，高血压患者尤其要注意。
2、糖尿病
研究发现，心跳每分钟多10下，糖尿病发病风险就会增加23%。这是由于心跳速率越快，空腹血糖越容易出现异常，糖尿病的发病率因此就越高。
建议：要减慢心率，应注意多运动，减负，低盐饮食等。如果已经是糖尿病患者，就要注意控制原发病，尽可能不得冠心病，这样对控制心率也有帮助。
3、心衰
心跳过快、心律不齐、心悸等是心衰的常见症状，如不及时治疗相当危险。临床研究发现，心率每分钟增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。
建议：心衰患者要在家中定时检测心率。一般情况下，如果静息心率高于70次/分钟，则须在医生的指导下服药调理。
4、甲状腺疾病
甲状腺亢进会导致心律失常，严重者甚至会患甲亢性心脏病。甲状腺低下会增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险。
建议：患有甲状腺疾病的人，最好一个月复查一次甲状腺功能，并辅助做心电图等相关检查，必要时还要服用降低心率的药物。
如何缓解心跳过快？
1.锻炼；
改善心跳过快最简单和最有效的方法是定期锻炼。坚持轻度体力活动或有氧运动，如散步、打太极拳、做气功等。
2.一天8杯水；
每天喝8杯无糖和无咖啡因的如水或绿茶，保证水分。
3.戒烟限酒少咖啡；
限制咖啡因、酒精、尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。
4.均衡饮食；
心脏健康的营养素包括：
ω-3脂肪酸，鱼，瘦肉，坚果，谷物和豆类中比较多；维生素A，大多数绿叶蔬菜中比较多；
膳食纤维，全谷物，坚果，豆类和大多数水果和蔬菜中比较多；
维生素C，柑橘类水果，绿叶蔬菜和豆芽中比较多。
因此，多吃新鲜水果，蔬菜，瘦肉，坚果和豆类可以改善心脏的健康状况。
5.充足的睡眠；
长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。
6.学会放松、缓解压力；
客观面对生活和工作的压力，多倾诉、到户外走一走，排解焦虑、抑郁等不良情绪。
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本文编辑：佚名
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