老年人心率快怎么办
①间歇式有氧运动
以最大心率90%的强度跑步4分钟,之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次。这样的运动每周进行3次。
②经常按摩
经常按摩可减慢心跳,接受1小时手或脚按摩治疗之后,参试者心率平均降低了8次/分钟。
③睡眠备好耳塞眼罩
为了防止噪音影响睡眠,最好准备好耳塞,因为耳塞可使噪音降低33分贝。另外,戴上眼罩防止灯光刺激,也有助于提高睡眠质量。
④补充鱼油
每天补充1克鱼油胶囊,坚持两周后,静息心率平均降低6次/分钟。鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应,进而降低静息心率,改善心率反应,更好地保护心脏。
⑤切勿憋尿
该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加,进而导致冠脉收缩,心跳加快,甚至会增加心脏病发作风险。
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本文编辑：佚名
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