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大家好，我是小御
小御
大家好，我是小御。你是早睡早起呢！还是晚睡晚起呢！对于老年人来说，早睡早起是他们的生活习惯，而对于年轻人来说，晚睡晚起成了家常便饭。有时还会认为，睡觉就是一种浪费。不过也有每晚到点必睡的人，认为如果不睡，第二天没精神了…那么世纪难题来了，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？
无论早晚，规律生活至上
在讨论“究竟早睡早起好，还是晚睡晚起好”的问题之前，“夜猫党”和“早睡党”似乎共同认可的一点是：无论早睡晚睡，作息都要规律。这是因为：不规律的作息会影响健康，而且这个影响会持久存在，不是补一觉就能解决的，比如…
★记性变差：转身就忘事儿；变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差；变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也发生改变；心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。
★大家要明白一个道理，世界上适合所有人的作息时间表并不存在，要让所有人都按照统一的作息极其不现实的。也就是说，要拥有适合自己的规律作息，无论晚睡早睡，一定要规律，哪怕你稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过总是一天晚睡一天早睡的生活。但是，这并不意味着可以肆无忌惮地调整自己的作息规律……
只要规律，
早睡晚睡都一样吗？
不，不一样。如果你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就会蒙圈儿！于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等会进入一种混乱的状态…在这种情况下，你自然会感到全身哪儿哪儿都不舒服。
必须熬夜，怎么办？
熬夜对一些人来说，常常是无奈之举，比如必须上夜班的人。在这种情况下，该如何获得高质量的睡眠呢？
1.最重要的是给自己一个温暖、舒适的环境，同时不要有过多心理压力。
2.尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定，保持生物节律的稳定。
3.均衡的饮食习惯、医院体检、足够的户外锻炼。
这些都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。所以，从今天起，做一个更健康的人。早睡，早起，无忧无虑。好了，今天的分享就到这里了，我们明天再见！
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本文编辑：佚名
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