专栏健康
白一漠
跟老司机一起学养生
大家好，我是暖男白一漠
最近我和一阳遇到麻烦了
我被欧扬同学给“强行掳走”
而一阳也不在我身边
（我害怕）
↓↓↓
（图片出自→《百变魔君》第十九话）
坐在豪车上的我
心跳得比初吻时跳得都快
（白眉：你初吻好像还在吧？）
心跳得过快
似乎有那么一瞬间
我感受到了
死亡
后来翻阅资料后才知道：
心跳速度过快
真的会影响到寿命的啊！
心跳越快寿命越短
今天一漠就和大家聊聊
“心跳”和“寿命”
科普一：心跳稍慢越长寿
专家研究了近万份体检资料
从中发现发现：
除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素。健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。
＞70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
心跳70～89次/分钟，平均减寿3年6个月；
90～99次/分钟，减寿8年；
超过次/分钟，可能会缩短13年寿命！
这次研究首度证实：
心率快是造成寿命缩短的重要因素！
魔灵没收完
所以一漠不能死啊啊啊啊！
（主角光环~blingbling~）
↓↓↓
（图片取自→《百变魔君》第十七话）
科普二：心跳次数是有限的
人类一生总心跳约为25亿次，比起心跳60次/分钟的人，90次/分钟的人20年里会多跳3亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。
这一规律在动物界也得到了印证：研究发现，哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。
老鼠的心跳约次/分钟，平均寿命仅3年
猫狗的心跳约次/分钟，平均寿命10多年
鲸鱼的心跳约15～20次/分钟，就可活到80岁以上
当然，长期心跳＜50次/分钟也不好，会导致心脏供血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。
只要心率还没到疾病的程度，就无需恐慌和治疗，通过运动可以扭转这一劣势。
基因、生活作息、饮食习惯
都可能影响心率
不知道其他魔灵的心率是偏快还是偏慢
（但我师父的心率绝壁是偏快）
↓↓↓
（图片取自→《百变魔君》第十八话）
科普三：你的心跳会“说话”
心律失常
是常见的心血管疾病
日常的心跳波动无需担心
但如果有以下情况
那就要警惕了！
脑卒中
当心房颤动时，收缩功能会大幅下降，心房中的血液容易形成血栓。一旦血栓脱落，就可能堵塞在血管狭窄处，造成中风。
建议：
日常饮食不宜过饱，不要过度劳累，更不要大喜大悲。
压力大
压力过大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟多次，造成心跳过速。
建议：
注意减轻工作压力及精神负担，高血压患者尤其应该注意控制情绪。
糖尿病
研究发现：心跳每分钟多10下，糖尿病发病风险就会增加23%。这是由于心跳速率越快，空腹血糖越容易出现异常，糖尿病的发病率因此就越高。
建议：
注意多运动，减负，低盐饮食等，糖尿病人要注意控制原发病。
心衰
心跳过快、心律不齐、心悸等是心衰的常见症状。心率每分钟增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。
建议：
如果静息心率高于70次/分钟，则须在医生的指导下服药调理。
甲状腺亢进或低下
甲状腺亢进会释放过多的甲状腺素，会刺激人体心肌细胞中的“酶”，导致心律失常；甲状腺低下会增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险。
建议：
甲状腺疾病患者，最好每月复查一次甲状腺功能，并辅助做心电图等相关检查，必要时服用降低心率的药物。
中暑
大脑情绪调节中枢易受环境影响而波动，使交感神经兴奋，引起心跳加速。加上出汗较多，可能影响电解质平衡，造成心跳异常。
建议：
夏季注意防暑降温，在夏季适当多饮水，每天最好保证不少于0~2毫升。
出现上面6种情况后
一定要选择就医喔
千万不要学我师傅
全靠“意志力”硬撑噢
↓↓↓
（图片取自→《百变魔君》第十八话）
科普四：4招让心跳“听指挥”
控饮食：
每餐不宜过饱，少食多餐，少喝浓咖啡、浓茶。戒烟戒酒，定时排便。
多运动：
坚持轻度体力活动或有氧运动，如散步、打太极拳、做气功等。
防感冒：
体温每升高1℃，心率每分钟会增加8~10次，很可能诱发心律失常。因此，心脏病患者尤其需要预防感冒、防止发烧。
睡眠足：
饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，可能使缓慢性心律失常者发生意外事故，因此，饭后不要立即就寝。另外，保持充足睡眠，不过度劳累。
科普五：应急小贴士
如果身边的朋友突然心慌
可采用以下应急方法：
①先让其坐下休息，叩击心前区数下，有助于帮助心脏复律；
②用手指在颈动脉搏动最明显处向后按压，每次不超过5秒；
③闭眼，用中指从眼眶上缘滑向眼球，适度压迫眼球，每次10~20秒，以刺激迷走神经；
④用力咳嗽、头部后仰或身体前弯，同样能刺激迷走神经，终止部分心动过速。
如果不能缓解症状
医院检查！
尤其是已经昏迷的患者
↓↓↓
（图片取自→《百变魔君》第九话）
原来心跳和寿命有关
你们还敢随随便便动心吗？
健康的体魄
是收魔灵的本钱
养好身体
才能迎接下一场战斗
当然，日常生活中
短时的心率波动是被允许的
比如：
看到《百变魔君》更新时
或者看到帅气的白一漠时
（嘻嘻…）
点击“留言”处评论
石家庄最好的白癜风医院北京治白癜风医院