文丨可心好朋友心电图机健康专家
来源：好朋友心脏健康
一年一度的在职体检，让多少人揪着心。特别是当心电图报告上，清清楚楚的写着：窦性心律不齐时，几乎会吓坏一大批人。
然而，当我们怀着惊惧的心情申请医生咨询时，就会发现，医生们会说这不是什么大毛病，不必忧心。
但是，在没有弄清真相之前，我们真的会放心吗？现在，让我们深入事情的本质、探求事情的真相。
一、什么是心律不齐？
我们的心脏里有个窦房结做心跳“总司令”，它会按照一定的节奏产生电流，也就是发出“指挥”信号，指挥心脏肌肉协调工作。每发出一次信号，心脏就跳动一次，不间断地搏动，完成向身体供血的工作。因此，心脏的正常跳动就称为窦性心律。
窦性心律不齐说明窦房结受迷走神经的影响比较大，是一种正常生理现象，在青少年比较多见，这种生理性的改变没有临床意义，所以不必放在心上。
二、心律不齐是不是没有危险？
既然没意义，医生为何要写在报告里？难道是为了吓人？
当然不是。其实，窦性心律不齐确实是一种异常，属于心律失常的一种表现，虽然大多数情况，是不需要对它进行特殊处理的。
窦性心律不齐即是一种独立的情况，同时也是心脏心律失常的一种疾病类型。心律失常是一组重要的心脏疾病，与我们的心脏安全息息相关。轻度的心律失常，一般都没有明显的临床症状。
而比较严重的心律失常则会对生命产生威胁，比如：病窦综合征、房颤等，可引起心悸，胸闷，头晕，低血压，出汗，严重者可出现晕厥，阿-斯综合征，甚至猝死。
目前，中青年人正是恶性心律失常猝死的主要人群！
当然，最好是在家里面备一台家用心电图机，坚持居家自查心电图，给心脏更多安全保护。
好朋友心电图机达到医用诊断级别，能进行长达7天的动态心电图检查，能很好的检测出多种心律失常，及早发现，及早治疗，呵护你的心脏健康。
三、检查出心律不齐以后，要怎样处理？
医院，由医生判断是病理性的还是生理性的。
生理性的大可放心，通过良好、规律的生活习惯，比如减压、改善睡眠等，就能改善。
如果是病理性的，就必须引起重视，在医生的指导下进行治疗，否则严重情况下可能导致猝死。
四、如何改善窦性心律不齐？
1.戒酒戒烟
烟酒都是心脏病的危险因素，会对心血管系统造成损伤。
2.告别咖啡因
浓茶、咖啡，都会促进血液循环，增强心肌收缩，都会刺激窦性心律不齐的发生。
3.饮食清淡
长期食用辛辣食品对心血管系统的刺激是非常严重的，而且这些热性食品极易便秘，会在排便时增加心脏负荷，还会引发严重的心律失常。
4.多吃蔬菜水果
多摄入植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，能够降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。
蔬菜中，西兰花、紫甘蓝、大蒜等对心脏健康有益，实际上多数蔬菜都对健康有利；
要降低饱和脂肪酸的摄入，最好食用健康的、适量的植物性油脂等；
水果大多低脂，但要注意避免高糖水果。
5.早睡早起
长期睡眠不足会给心脏带来压力，并增加心血管疾病发病率和死亡风险。因此，心律不齐的人，早睡早起身体好。
6.科学运动
运动能够增强心肺功能，因此窦性心律不齐的人，需要坚持运动，特别是有氧运动。
运动需要合理、适度，避免强度过高，影响心脏安全；避免强度过低，起不到锻炼效果。
7.充分休息
身体长期处于疲惫状态，人体会慢慢地出现失眠、焦虑等症状，从而诱发心律不齐。
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