今天上大英的时候摸了一下自己的胸，握草，我心跳呢？可能是因为大英课堂我都是昏昏欲睡的吧，所以心率比较低。（摊手.jpg）
握草，我心率怎么这么低？握草，我是不是有病啊？握草，病了我家人怎么办？我去哪里找钱治病？握草，我还没找女朋友呢？我还没有去看看世界呢！
然后，在大英课堂上捂了许久自己的胸口测心率，就差没被老师认为我有心脏病……61,59,64，65，58……握草，怎么都这么低啊？
WC，我是不是真的有病啊？吓得我赶紧百度了一下……
那么，理想心率是多少？多少才算正常？
心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。
静息时心率：安静状态下，成人正常心率为60～次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。
运动时心率：一个人的最大心率大约是减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在～次/分钟；60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在～次/分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。
我国学者吴杰教授曾观察名健康成人的静息心率，其范围为51～94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需要注意的是，这要排除各种疾病的干扰）。
心跳与寿命成反比
科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性人，女性人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。
心率变化与多种疾病，尤其是心脏疾病密切相关。成人安静时心率超过次/分钟(一般不超过次/分钟)，称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上)，称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应考虑有房室传导阻滞；如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，可明确诊断心房纤颤。如果心率超过次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，且常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
健康心脏的标志
临床观察认为，安静时心率保持在55～70次/分钟(睡眠中的心率可在38～50次/分钟)是心脏健康的标志。
对于健康人来说，经常出现安静时心率偏快，如果排除了生理因素(如焦虑紧张，大量吸烟、饮酒，喝浓茶、咖啡，失眠等)的影响，医院进行心血管方面的检查。
如何保持理想心率
有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？
1、首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。还要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
看完这些，貌似我可以自欺欺人，继续在课堂上睡觉了。还是要多运动吧，不然每天熬夜的我迟早会猝死……
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本文编辑：佚名
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