上海的小升初摇号政策出来后，刚开始很多家长都觉得不试白不试，不用问，自己一定会去摇一把心仪的好学校，但随着时间推移，渐渐的有不少家长开始考虑这个问题：如果孩子摇上了，会不会承受不了竞争压力？
的确，在激烈竞争下，好学校的压力越来越大。导致家长们在孩子的身心健康和教育资源之间，鱼与熊掌不可兼得。但是，在这样的激烈竞争和压力下，有些孩子却依然可以适应得很好。
当代社会的压力无处不在。别说孩子，对成年人来说也一样，就业，升职，财务，教育，哪一样不是充满了选择和竞争。过多的压力会产生烦恼，长期的烦恼则会让身心健康失衡。
但是，无论在什么压力环境下，不同人的对压力的反应却大不相同。总有一定比例的人可以在压力下保持平衡。
其实，压力一直是人的生存机制中的重要功能，它能帮助我们在工作时提升专注力和记忆力，在人际关系中约束自己的言行。没有压力，我们会遇到很多麻烦。
我们需要消除的是过多不必要的压力。
为了达成这个目的，我们需要的是了解压力的产生和控制机制。
心理学中有一个术语叫“心理韧性”，指的就是人应对逆境时的心理协调和适应能力。心理韧性强的人，能适应巨大的压力，不被压垮。
那么，“心理韧性”是否可以训练？
《人生烦恼咨询室》，就是日本精神科医师兼作家桦泽紫苑，根据自己十五年临床案例，历时三年总结出的，关于如何锻炼提高自己的心理韧性，应对压力，维持身心健康的著作。
这本书半年内畅销了25万册，列于日本亚马逊精神医学类榜单之首。
第0章讲述了应对压力的基本方法，第1章谈了如何解决人际关系中的烦恼，第2章提出了改善私人生活的建议，第章说了如何减轻工作中压力，第4章介绍了维持健康身心的方法，第5章讲述了如何控制情绪提升心理状态，第6章升华讨论人生的意义和如何获得真正的幸福。
这里先睹为快简单介绍一下第0章给出的缓解压力的基本方法。
行动就是缓解压力最好的方法
不安的感觉是来自于我们身体分泌的“去甲肾上腺素”，而其产生的原因是我们处在危机状态时，让身体作出战斗或逃跑的所有准备工作，比如心跳加速，肌肉紧张等，让我们集中注意力，应对眼前的险境。它的目的就是促使我们采取行动。
而一旦行动起来，随着能量的消耗，不安就会逐渐消失。但是只要我们不行动，不安就会越来越强烈。
行动并不如我们想的那么难。行动可以被分解成最小的目标。比如当孩子进了一个好学校，如果感觉各科成绩跟不上，可以把目标变成首先坚持完成最重要的作业，然后攻克自己最有把握的一门课，类似这样，把目标定的看起来容易实现，一步步来。只要起步，只要在行动，心里的压力就会减轻。
学会倾诉
很多人在面临重大压力的时候，会选择自己默默承受。很多人不选择倾诉的原因是认为倾诉无助于解决他们的问题。但是倾诉的目的不仅仅是解决问题，倾诉可以让我们缓解压力和不安。作者的临床经验，发现在0分钟的倾诉以后，不安的感觉就会被消除或明显减轻。
而人是会在帮助他人中得到快感的物种。所以人们其实一般都愿意倾听和帮助别人。反而是什么事都习惯于藏在心里不说的人，才更容易让他人觉得难以相处。
所以，记得当有困难的时候，学会倾诉，不管是对自己还是他人，都是一件有益的事。
倾诉可以分成几步，第一寻找倾诉的对象。可以是配偶，家人，或朋友。有些孩子在遇到问题时，相比父母，更愿意和自己最好的朋友倾诉。所以父母可以建议压力大的孩子多和好朋友聊天，这也是为什么孩子平时找到几个自己的好友很重要。如果没有可以倾诉的朋友，则要花时间和精力去培养在日常关系中可以畅所欲言的关系。
过规律的生活
根据作者的临床经验，在抑郁症患者中很少出现以下几种人：睡眠质量好的，坚持运动的，饮食习惯健康的人。
良好的睡眠习惯包括充足的睡眠，和合适的起床和入睡时间。
作者建议，在10点以前外出散步15分钟，能帮助重置生物钟，晚上会睡得更好。
而对抑郁症患者来说，每周坚持分钟的有氧运动则和药物治疗具有同样的效果。
抑郁症就是血清素不足导致的疾病，咀嚼10-15分钟，能使血清素得到激活。吃早饭的时候就细嚼慢咽，就可以在早上激活血清素，因此认真吃早餐对健康非常重要。
更多内容
以上只是第0章的基本方法中的内容。还可以在第二章中找到如何处理与长辈的关系，如何应对夫妻关系中的烦恼，怎样处理好亲子关系，有和谐的家庭。在第三章中，作者还分享了如何在繁琐的工作压力之外，找到事业的乐趣，发展符合自己感兴趣的副业来使自己获得成就感和充实感等等。
《人生烦恼咨询室》干货满满，但简洁易懂，直击关键实用的问题。可谓一本专业而又亲切的解决烦恼的万能手册。值得拥有。