大量临床研究证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。
01
间歇式有氧运动
间歇式高强度锻炼可使心脏泵血能力增强。专家建议，以最大心率90%的强度跑步4分钟，之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复３次。这样的运动每周进行３次。（注：此方法不适用于老年人和已有心血管疾病基础的人）
02
经常按摩
加州大学洛杉矶分校助理教授阿特曼·沙阿博士表示，按摩放松可减少体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的分泌，进而降低心率。
03
睡眠备好耳塞和眼罩
为了防止噪音影响睡眠及心率，最好准备好耳塞，因为耳塞可使噪音降低33分贝。另外，戴上眼罩防止灯光刺激，也有助于提高睡眠质量。
04
补充鱼油
深海鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应，进而降低静息心率，改善心率反应，更好地保护心脏。
05
切勿憋尿
膀胱受压增大会导致交感神经活动增加，进而导致冠脉收缩，心跳加快，甚至会增加心脏病发作风险。
注：本文信息来源于网络，用于传播健康知识
监测夜间连续心率
建立预防防线
01
连续监测心率有助诊断疾病
大部分人没有日常在家中监测心率的习惯和意识。但依靠每年的1到2次体检检查心率是不够的，因为心血管疾病并不像普通病症那样一直表现出症状。甚至有些患者在经历了挂号、排队等候，最后到了心电图检查环节的时候，原本难受的心脏却突然听话了起来，心电图结果没有什么异常。
因此，医院检查，对于心血管疾病高风险人群，长期持续监测心率可帮助建立预防的第一道防线。
02
夜间是监测连续心率好时机
夜间是心血管疾病发作的高发期，很多白天监测不到的问题，在夜晚的睡眠中却会反应出来。另外，夜晚人受外界干扰较少，此时对人体进行监测更能反应出身体真实状况。
03
把你的健康管起来
中科伯伦斯健康睡眠管家，通过监测睡眠中的心率及心律、呼吸频率及节律等等，帮助发现心血管及呼吸系统等慢病隐患。
分享一位使用者的部分日报告
这位使用者年龄七十几岁，身高厘米，体重74公斤，通过她的监测日报告里，我们可以发现她可能存在心率失常的问题，而这份日医院问诊的参考。
报告显示她可能存在心律不齐的问题。
点击查看详情，发现其整晚睡眠心跳频率异常27次，心律异常17次，进一步点击查看详情，可以看到具体异常列表。
正常及异常心律及心跳频率，均可以每5分钟为一段，查看实时波形数据。
统计分析可以看到被监测者心搏功率频谱图和心率散点图。通过与正常图表的对比发现可能存在的异常情况。
中科伯伦斯健康睡眠管家的人体生命体征监测部分由中科曙光旗下曙光易通与日立超LSI和日本秋田大学联合开发，拥有可靠技术保障。同时有专业医生提供报告解读服务。
生活中很多人对心脏病的认识不足，往往是疾病发作，自己实在难受得无法忍受时才会想到寻医问诊。
其实，大部分的早期心脏病发作和中风都是可以预防的。除了保证良好的生活习惯，关键的就是早发现早治疗。中科伯伦斯健康睡眠管家，是您和家人的健康好帮手！
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本文编辑：佚名
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