新冠肺炎通过病毒在人或物之间传播而产生大量感染患者，并发展出复杂的灾害网，属于典型的链式灾害。
有些学者把在新冠疫情期间失学、失业的这一代青少年称为“新冠一代”（Covidgeneration）或者“被封锁的一代”（lockdowngeneration）。
没有人会否认，疫情对孩子们产生了深远的影响；也没有人知道，这些影响会持续多深、多远。
01.
对青少年身体健康
的影响
调查现实，长期居家隔离让青少年的体质健康（心肺功能等）水平明显下降。
而且，居家隔离前体质健康状况越好的青少年，受居家隔离的负面影响越大。
新冠病毒或通过免疫激活、神经炎症以及脑血管损伤影响神经系统功能。
美国杜兰大学的研究结果显示，在新冠感染到出现神经症状的过程中，由全身性低氧血症加上脑血管损伤共同导致的脑缺氧会引发神经细胞损伤、死亡。
另据美国据《时代》周刊报道，大量患者嗅觉、记忆等相关的脑区会发生退行性变化。
英国剑桥大学科学家在《临床医学》上发表的研究成果表示，包括青少年在内，新冠肺炎或导致大脑智商降低10个点。
德国法兰克福大学专家认为，新冠肺炎住院患者易出现心肌损伤、心动过速等并发症，而未住院轻症患者康复后也会时常出现呼吸困难、胸痛的问题，且查不出异常。
英国《自然医学》杂志9月5日发文称，轻症感染也可导致心脏病。一项调查中超七成的轻症患者发病3个月后仍有心脏不适症状。
新冠肺炎对人类的伤害会波及到多个器官系统，神经系统首当其冲。
据世界卫生组织康复培训与研究合作中心（武汉）组织的调查研究现实：
64％的患者存在客观的神经系统异常：包括嗅觉减退、味觉障碍、耳鸣，和额叶释放征阳性。
59%的患者在新冠确诊１年后至少有一种神经系统症状持续存在，最常见的症状是：
疲劳（38%）注意力不集中（25％）健忘（25％）睡眠障碍（22％）
英国国家统计局数据显示，感染新冠肺炎后持续出现的症状被称为“长期新冠肺炎”（CLongCOVID)，症状包括发烧、疼痛、长期疲劳、抑郁、呼吸困难、疲劳、嗅觉、味觉衰退等。
美国《时代》周刊网站发布，13岁美国俄亥俄州少年艾登·瓦诺（AydenVarno）因“新冠后遗症”时长感觉“仿佛一柄灼热的刀子多次捅入我的脊背”，无法独立行走、睡眠、完成课业，甚至出现癫痫。
02.
对青少年心理健康
的影响
新型疫情作为突发公共卫生事件，具有难以预见、处置紧迫等特点，导致人们出现诸多消极心理反应。
青少年缺乏危机意识，很难理智评估风险信息、分辨真伪，合理自我调节情绪，从而产生恐慌、焦虑等心理应激反应。
尤其因为年龄增长、心智发育，有了学业、考试、升学等压力来源，青少年会等比儿童，体验到更多的痛苦、焦虑和抑郁。
根据研究数据显示：
国内：
8一18岁在校学生，患有焦虑性情绪障碍高达22.0%
9一12岁儿童，患有焦虑性情绪障碍高达19.1%
国外：
青少年抑郁症状的发生率：22.6%—43.7%
青少年焦虑症状的发生率：18.9%—37.4%此外，疫情期间，家庭经济收入、父母婚姻质量也受到负面影响，父母心理资源降低，养育能力下降，容易出现打骂等失当养育行为，给孩子造成心理伤害。
据吉林大学儿科学一项调查研究显示，儿童、青少年主要监护人心理应激反应越强，其孩子出现心理健康状况风险越大。
潘克塞普情绪指令系统理论认为，人的大脑中包含7种情绪指令系统：
探寻（Seeking）关心(Care)
愤怒(Rage)恐慌(Panic)欲望(Lust)嬉戏(Play)恐惧(Fear)这些情绪指令背后其实充满着各种情绪情感，比如：
探寻系统——热情
关心系统——爱心
嬉戏系统——快乐
恐惧系统——焦虑
范德哈特等人（vandeHart，etal.）在潘克塞普的情绪指令系统（行动系统）基础上，将人类的行为系统分为三大类。
疫情期间，这三大类都无法得到满足。我们选取与青少年相关的部分，解释说明：
1、能量管理系统：满足生理需要，产生快乐感
疫情期：封城、抢物资，睡眠不足、食欲不振，能量摄入恐慌并受限。
2、探究系统：好奇、感兴趣
疫情期：过度搜寻信息，获得封城延期、每日新增上升等负面信息，加剧内心创伤，造成抑郁、头疼、肌肉紧张。
3、玩耍系统：调节情绪、制造快乐
疫情期：无心玩乐，娱乐条件受限
4、依恋系统：情感支撑、内心关怀
疫情期：隔离分离、家庭冲突频发
5、友谊系统：幸福感来源
疫情期：相处机会不足
疫情期：大脑自动进入“逃跑”状态，交感神经系统出现危机：恐惧、易怒，甚至昏厥、麻木、大脑空白。
03.
对青少年教育
的影响
上海交通大学心理咨询中心与华东师范大学附属精神卫生在“新冠肺炎疫情对学生的情绪、学习/研究状态的影响”课题的研究数据显示：
居家期间的课堂教学中的学习质量、课堂之外的学习/研究状态、体育运动的质量均处于明显的劣势。
对居家期间的学习/研究状态不满意者的比例达到47.7%（14.2%+33.5%），满意者的比例仅为23.7%（19.9%+3.8%）。
国际社会同样如此，85.7%的家长报告停课期间孩子的情绪状态发生了变化，常见症状是注意力不集中、无聊、易怒、烦躁和紧张。
英国的一项分析指出，疫情让5~11岁的儿童在数学上已落后3.5个月，阅读上也落后2.2个月。
在校学生预计终身收入将减少1.6万~4.6万英镑（约合14万~40万人民币）。
对于穷人家出身的孩子来说，这样的冲击将更加明显。
03.
孩子会用错误
的方式缓解压力
因社交受阻、娱乐受限、学业压力等原因带来的焦虑会促使青少年更依赖于手机和网络。
华中师范大学柳然的数据研究结果显示，疫情期间，青少年使用手机的动力被负面情绪与心理需求激发，手机成瘾水平被提高。
手机，成为疫情期间青少年释放压力、麻痹自我，宣泄情绪的重要渠道。
你可能永远不会想到，对着电脑上网课的孩子，可能正在参与一场毒品交易。
犯罪分子改变毒品包装形态，美化效果，隐瞒副作用，通过互联网对青少年进行诱骗，出现了更多形式的毒品代替物，引诱青少年吸食，极具伪装性与迷惑性。
很多青少年在不知情的情况下被诱骗吸食毒品。
另有部分青少年因疫情居家出现精神空虚、情绪消极，在好奇心和逆反心理的驱使下，通过接触毒品寻得片刻快感；或因为经济原因，“挣快钱”，被不法分子诱骗，帮助完整毒品交易。
疫情期间，青少年吸毒数量大幅度提升。
04.
我们可以这样
帮助孩子
保持能量管理系统正常运行
1、健康饮食、饮水
疫情期间要尽量保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上。
餐餐有米饭、馒头、面条等主食，搭配全谷物、杂粮、薯类、菌类；鱼、禽、肉充足不过量。
蔬菜每天摄入-g，50%的深色蔬菜，半斤左右新鲜水果，g牛奶。
饮水以白开水为第一建议，2-13岁儿童每天饮用-1mL，13-20岁青少年每天饮用ml-ml。
2、体育锻炼简单且有效
居家隔离期间，作息时间不规律，久坐，饮食结构不合理，长期观看电子屏幕使得青少年出现肥胖、心肺功能受损等问题，给心理及情绪也带来了负面影响。
湖南师范大学体育学院李先雄，李丹的一项调查研究显示，生活周期紊乱等不健康居家生活状态会引发恐惧、紧张、焦虑等负面心理反应与情绪问题。
Hallgren等研究者通过瑞典一项大规模队列13a的随访调查发现，身体活动水平与焦虑症状发生几率相关：
每周坚持2.5小时以上的中高强度运动，就可以降低26%的焦虑症状几率。
McDowell等研究者在身体活动与焦虑情绪的关系研究中发现：
体育锻炼可以促进大脑分泌多巴胺、皮质醇、肾上腺素的释放，以及提高5-羟色胺和脑源性神经营养因子（BDNF）等的分泌，通过这些神经递质来改善大脑的边缘系统，从而成为干预焦虑情绪的重要治疗手段。
可居家完成的有效运动方式：
核心力量练习：臀桥、仰卧举腿、俄罗斯转体、平板支撑
上肢力量练习：仰卧推举、俯身划船、俯卧撑、站姿肩部推举
下肢力量练习：高抬腿、半蹲开合跳、站姿并腿提踵、深蹲
速度提升练习：快速高抬腿、短距离往返跑、小步转身跑
以家庭复原力带动孩子心理复原力
家庭复原力是指家庭面对创伤、威胁时的恢复能力，基本特征有：
1、接受并战胜现实的能力
2、在危机时刻寻找生活真谛的能力
3、随机应变想出解决办法的能力
家庭复原力能够帮助家庭建立和维持亲密关系，应对疫情带来的压力，也可以帮助家庭成员尤其是认知尚不成熟的儿童青少年科学、谨慎而又积极地看待新冠疫情对生活的影响。
1、家长控制情绪：不迁怒、波及孩子
疫情特殊环境下，家长的不适反应与焦虑情绪很容易影响孩子，增加孩子出现心理危机风险。营造安全稳定的家庭氛围是帮助孩子抵抗应激事件的重要前提。
希望家长们尽量保持积极向上的心态与良好适应的能力，敏感察觉自我情绪，调整自我行为，预防负面情绪在家庭内传播。努力成为孩子的支撑与依靠，而非压力来源，对孩子产生正向影响。
2、加强孩子人际联结行动系统运行
长期居家隔离可能会让孩子出现创伤后应激障碍（posttraumaticstressdisorders,简称PTSD）或者导致社会孤立（socialisolation）。
根据人际关系促进成长的模型（modelofthrivingthroughrelationships），疫情期间孩子无法和同学、朋友产生直接交流，与他人分享和讨论自身的经历和情绪的需要受到了限制，难以有效地获得情绪宣泄，理智地从他人的视角来重新认识自身的问题，从容应对。
当孩子的心理需要无法得到满足时，对家人也会产生厌烦、不信任感。
建议家长多和孩子交流、讨论，并积极自我表达，以此引导鼓励孩子表达：说出心中的不快、压力和疑惑，让孩子获得心灵的支持和帮助，自主、胜任心理得到到满足，从而宣泄消极情绪，抵消压力事件的消极影响，促进积极的心理变化。
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鱼和海教育，是一家专注于青少年心理咨询的机构。7年来，先后为30多个家庭提供高品质服务。独家研发的“同心圆·家庭教育生态系统”，目前已经升级至第六代；基于“同心圆”的“双系统动态调节法”，得到大量家长的高度好评。
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