人的一生中，心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，才能有助于保持健康、远离疾病、延长寿命。
心跳速度与高血压始终都互相影响着，很多人都不知道这一点：
心率超过80次/分钟，高血压的风险会更高！
高血压计上的“第三个数字”隐藏着心脏病、高血压风险！
家庭血压测量时，血压计上会显示三个数值，上面的数字是“高压”，即收缩压，最好不要超过，下面的数字是“低压”，即舒张压，最好小于90。
人们一般会重视上面提到的这两个数值，而显示屏上的第三个数值，就是心率，却往往容易被忽视。喏，就是下图指着的那个地方。
为什么要注意这个数字呢？
原来，心率过快，发生高血压的机率就高！反过来，血压高也会造成心脏功能的损害，从而使心率加快。
心率过快缩短寿命！高血压尤其要注意
一般情况下，脉搏和心率是一致的。而心率加快，则有可能是因为交感神经兴奋，而交感神经兴奋同高血压是互为因果的关系。
心率增快，高血压的发病率和心血管死亡风险明显增加。这是因为心率增快会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。
尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过次/分，医院就医，查明原因并治疗。这也是为什么血压计上，除了测量血压值外，还显示心率的数值。
健康心率是高血压的安全锁
过去，高血压患者往往只注意到了从血压、血糖、血脂等方面全面管理血压，却忽视了对心率的管理。
医院心脏中心副主任、中国医师协会高血压专业委员会主任委员孙宁玲教授介绍，大量研究证实心率是心血管疾病发病与死亡的独立危险因素。她在综合多项研究结果后称，每分钟60—75次是理想心率。
对于高血压患者来说，心率管理与血压管理都是相当重要的。高血压患者管好心率，就相当于为生命装了一把安全锁。
学会两招，稳心率、控血压
无论是健康人群还是高血压患者，想要拥有健康的心率和血压，生活方式的改善十分重要。
一调整生活方式：保护心脏、远离高血压！
1限盐限油：预防高血压，减少心脏负担高盐、高油饮食是很多慢性病的“罪魁祸首”。限盐限油是预防高血压、减少心脏负担的方式之一。
《中国老年人膳食指南》建议，老年人每天摄入的油量宜为20~25克，即不要超过半两，约为两瓷勺；盐不要超过5克，大致相当于一小啤酒瓶盖。
2戒烟限酒：降低心脏病、高血压风险总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。
烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
戒烟限酒能够平稳心率，降低很大一部分心脏病和高血压的风险。
3进行规律性的体育活动：强心护心，稳血压首都医科医院心血管十二病区主任周玉杰教授介绍，规律运动能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。
日常生活中，坚持每天走路就能够减少心脏病和高血压的风险，帮助保护心脏、平稳血压。刚开始可从每天10分钟走起，逐渐增加时间。最好每天能坚持走路30－60分钟。
4保持心态平和：防心率过快、血压升高首都医科医院心脏中心主任吴明营教授介绍，现代人得病，首先得的就是“心态病”。
高血压就跟长期紧张、焦虑分不开，而心态平和则是让心脏健康的法宝。
二选择合适的药物：降低心率，稳住血压！
在改善生活方式没有明显效果的时候，大家可以使用抑制交感神经兴奋并同时降低心率的药物，来降低心率，从而有效抑制交感神经过度激活。
药物选择上，高血压患者不需要在降压药之外选择其他降心率的药物。每个一线药物都有优先的适应症，如美托洛尔缓释片等β受体阻滞剂是目前最常用的减慢心率的降压药。
另外，在医生指导下服用琥珀酸美托洛尔缓释片等β受体阻滞剂，也能将心率控制在最佳范围，从而同时拥有健康的血压与心率。
心跳正常，血压才正常，寿命才能长！一旦心率超过80次/分钟，就要格外注意了！用好两招，控制心率、稳住血压、延长寿命，值得告诉身边的所有朋友！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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本文编辑：佚名
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