健康养生晚上心跳快可得当心了对比
如果要问我们身上哪一个器官最“辛勤工作”，答案肯定是心脏。终其一生，它都要通过不停的搏动来保持我们的循环和生命。
这类“触手可及”的信号究竟有多重要？它昼夜之间的细微变化，预示着我们身体出现了哪些问题？
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。不同年龄的人心率不同，心跳的正常与否、速度快慢，还会直接与寿命长短相干。
长时间心率过慢的人，由于心脏“泵”出的血不够，会致使人体缺氧缺血，为了解决供血问题，心脏就必须更加“努力”，出现代偿性心室加快运动；可由于心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能致使猝死，乃至死于睡梦中。
一样，如果心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长时间心动过速会致使心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接引发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。
另外，即使你的心率在60-次/分的范围内，如果超过80次/分，也还是要注意的。相比于绝大多数人的次/分，那些心跳每分钟超过80次的健康人，虽然目前身体状态没有甚么问题，但最最少也提示其心功能相对前者要略逊一筹。所以可以通过公道的体育训练，来提高自己的心脏功能。
心率，也就是心脏搏动的频率，即每分钟心跳的次数。大多数人都是白天起床活动，夜间安静入睡。所以从清晨苏醒开始，会呼吸加快、血压上升，心率也会逐渐增加；相反，到了夜间随着进入梦乡，我们的呼吸、血压、心率的水平都会逐渐下落。这类“白天快夜间慢”的变化趋势，如果绘制成曲线图，看起来就有点像个“杓子”，而医生们对它也有个很形象的称呼，叫做“杓型心率”。
如果你是一个正常作息的人，心率却不是白天快、夜间慢，居然反其道而行之，那末这意味着你的心脑血管可能存在隐患，你患冠心病和中风的风险机率也会高。
一个健康成人的心率范围是60-次/分，大多数人都在次/分之间；
小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在次/分以上。
如果成人心率超过次/分（但通常不超过次/分），或婴幼儿超过次/分，属于窦性心动过速。不过这未必是病。适当的休息、恢复平静后，心率就会恢复到正常范围内。
如果一个人的心率在-次/分，常称为阵发性心动过速。相反，如果低于60次/分（通常在40次/分以上），则称为窦性心动过缓。这种情况大都是疾病而至，多见于心脏病患者，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，医院。
心率及脉搏少于50次一定要去详细检查，查找缘由，必要时安装心脏起搏器来加快心率的。
高血压患者心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过次/分，医院就诊。
“心率”和“心律”这两个词相差仅一字，意义却不同。
如果说心率是心跳的频率次数，那末心律就是心跳的节律。在正常体检中，偶尔会出现心律不齐的检查结果，其中大部分并不是严重疾病而至。当事人主要是注意改良生活方式，避免剧烈运动、喝浓茶及浓咖啡等容易引发心律不齐的行动，无需恐慌。
如果是病态的心律不齐，最严重的后果就是致使猝死，是一定需要医治的。
这类心律失常多见于各种器质性心脏病，如冠心病、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病；较严重的心律失常包括病窦综合征、快速心房颤动、阵发性室上性心动过速、持续性室性心动过速等。
有些患者可能发作次数其实不多，但一旦发作就可能引发晕厥乃至猝死的严重后果，所以必须找有经验的专科医生明确诊断。
其实保护好心脏，说难也不难。在生活中，做好以下这些，你会发现保护心脏健康竟如此简单！
1控制体重
研究表明，体重与心脏健康密切相干，体重增加20%，冠心病危险就有可能增加八成，因此控制好体重，就是对心脏的保护。人的腰围和臀围的比值是衡量患心脏病危险的重要指标，数值越高，患心脏病的危险就越大。
2戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下落）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液活动异常和血小板的粘附性增加。这些不良影响，使青年至中年吸烟男性的冠心病发病率远远高出不吸烟者，而且吸烟还是造成心绞痛的重要缘由。
3常常运动
积极参加公道适度的体育运动，有益于增强心脏功能，增进身体正常的代谢，特别对增进脂肪代谢，避免动脉粥样硬化有重要作用。
4规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。好心情是预防疾病必不可少的，听说，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。
5多吃蔬果
水果与蔬菜含有较多的植物化学成分和电解质，这些成份能够避免人体细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的首恶。
6减少油盐
少吃盐可以减少患心脑血管疾病的风险。建议在烹饪时少加盐，尽可能挑选低盐食品，盐的摄取量每天控制在5到6克。
赶快学起来，为心脏“加油”吧！（来源：新华）
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