银川马拉松官方微博发出公告，跑者王某某在距离半程终点2.5公里处倒地，现场展开医院救治，于5月30日上午8:10抢救无效死亡。
随时马拉松赛事的越来越多，猝死案例也越来越多,小编在这里提醒大家一定要量力而行，提高对心率的认知与了解，科学理性的进行跑步运动。
也许有很多跑者还不知道心率是什么,如何查看自己的心率,以及如何避免心率异常猝死,接下来小编就为大家好好梳理一下:
心率是什么?
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。
安静状态下，成人正常心率为60～次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
什么是心率过速?
成人每分钟心率超过次，称为心率过速。
心率过快原因是什么?
心率过速分生理性和病理性两种。
生理性心率过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。
病理性心率过速可分为窦性心率过速和阵发性室上性心动过速两种。特点是心率加快和转慢都是逐渐进行，一般每分钟心率不会超过次，多数无心脏器质性病变，患者一般无明显不适，有时有心慌、气短等症状。
心率过快有哪些危害?
长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过次/分，医院就医，查明原因并治疗。
什么是心率过缓？
正常人心跳次数是60～次/分，小于60就称为心动过缓。
心率过缓原因是什么?
心率过缓有生理性和病理性，是生理性不需要治疗的,是正常的反应。病理性需要治疗，主要上由于心脏供血不足有很大关系，引起心脏负荷家重而导致的，所以治疗上应该用氧疗和药治疗相结合的方法比较好，最有效的。
心率过缓有哪些危害?
长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
防止心率异常，我们可以做些什么？
1.运动
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“-年龄”。
经济条件允许，应该考虑入手具有心率监测功能的设备，重视对个人心率的了解与监测，确保科学理性地锻炼和比赛。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。
3.保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
4.保持心态平和
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
5.药物治疗
某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。
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本文编辑：佚名
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