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英语口语·吉米老师说
网传“心跳越慢越长寿”，真是这样吗？今天我们就科普一下心率和寿命的关系。视界·健康科普有人说心脏跳快点好
有人说心脏跳慢点好
心跳快慢真的与寿命长短有关系吗？
有没有一个最佳的心跳次数？
心率跟预期寿命有关系！
“确实有很多研究表明，我们的心率跟预期寿命存在一个反比例的关系。”医院心内科主治医师陈清勇说。
人一生的心跳是个大概固定的数值——总次数维持在30亿左右。其他哺乳动物也有类似的规律，总跳动次数维持在10亿次左右。心跳总次数一定，每分钟心脏跳得越快，总寿命相应就会缩短。
陈清勇医生介绍，人的正常心率范围在60～次，起源于窦房结。如果超过次，叫做窦性心动过速，低于60次叫做窦性心动过缓。如果心脏节律起源于非窦房结，称之为异位节律（如房性心动过速、心房颤动、室性心动过速等）。
窦性心动过速
往往与以下3个因素有关：
1.生理性：喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒甚至情绪激动。这种是可以通过日常的生活习惯进行调节的。
2.病理性：贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病，或者心肌梗死、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心脏疾病所导致的一些心动过速。
3.药源性：使用抗抑郁药、肾上腺素、降血压药物等，也会使心速过快。
心跳过快
真的会影响寿命
心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。
国内研究数据表明，心率的增加确实跟预期的寿命缩短有一个显著的关系。
在国外也有相关的研究：对年龄在40岁以上的多位健康人群进行调查，发现早上起床以后，心率每分钟增加5次，那么总体的心血管死亡率增加17%，这也是为什么心血管事件，容易发生在早上的原因。
心跳低于这个数
也要警惕
心脏每分钟60～次为正常范围，那么低于60次，则属于心动过缓。如果起源于窦房结，就叫做窦性心动过缓。
很多人健康体检，心电图会提醒窦性心动过缓，比如心率在每分钟50～60次。这类心动过缓往往与遗传和环境因素相关，可能是正常的，如果没有不舒服的症状，可以定期观察。
这种情况要警惕
但是一些过于低的心动过缓，如果已经低于50次，那就要警惕了（一些运动员除外），医院做个检查。
如果长期低于50次，就要考虑是不是病理性因素导致的，例如病窦综合征，这是患者植入起搏器的重要病因之一。
心率显著降低，会影响心脏的输出量，导致全身各个器官供血不足。
保持心跳稳定
日常生活中，这些要做到
保持心态
适当锻炼
生活中应当心态平和，情绪稳定，减少情绪激动对心脏造成的不良影响。适当锻炼，强身健体。
注重饮食
科学配餐
饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物，多喝水，多吃蔬菜水果。一日三餐准时吃，切忌“饥一顿，饱一顿”。
生活规律
睡眠充足
早睡早起，杜绝熬夜，保持良好的作息和生活习惯。
注意天气
适时穿衣
注意季节、气候的变化，及时增减衣物。
及时就医
对症治疗
如果出现心悸、心绞痛等症状，要及时就医，对症治疗，尽早避免身体出现器质性疾病。
本文专家：
陈清勇
医院心内科主治医师
来源：成都商报四川名医，部分内容综合健康时报
编排：健康河北官微
编辑Yoyo翻译
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