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健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。
人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于每分钟50次或长期超过每分钟80次都会对健康有一定的影响。
心率过快的人寿命比一般人要短，人的心跳过快时易发生心脑血管疾病。相比之下，心跳每分钟60次的人寿命高于每分钟70次的人，而心跳每分钟70次的人寿命又高于80次人。
心脏作为君主器官，尤为重要。很多心脏病人发病时，症状并不明显。那么又该怎么养护我们的心脏呢？当它出现问题时，又会出现哪些报警信号呢？
哪些食物养心护心？
养心的水果/干果/蔬菜
葡萄
富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用。葡萄干是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
花生
富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
养心的海鲜/水产品
深海鱼
在深海鱼中，含有欧米伽-3，这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。
特别是一些已经患有心脏病的患者，在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物，比如三文鱼、沙丁鱼等，以此来保护心脏的健康。
养心的豆类
大豆
能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。
吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
看舌头知心脏健康状况
舌为心之苗，舌头是察看心脏是否健康的一个重要标志。
心脏健康时舌色淡红，舌苔薄白，舌体适中。
当舌色发淡为心气虚；当舌色发红为心火旺；当舌色发暗发紫，舌下静脉曲张时，要警惕心脏疾病，须及时就医。
所以心脏不好的人，要及时注意舌头的变化。
心火旺盛
现在很多人都会出现舌尖发红，心火旺的症状，在中医里心火旺分为实火和虚火。
实火旺的症状：除了舌尖红以外，还会有面红、目赤、口舌生疮、小便赤黄。
该如何解决？
以清火为主，可以用一些赤小豆、竹叶、莲子心、菊花来清热去火。
虚火旺的症状：除了舌红、舌干、舌瘦之外，还有五心烦热、盗汗，难入睡等。
该如何解决？
可以用一些养心阴的药或食材，比如：百合、麦冬、荸荠、梨等。
如何让心脏变年轻？
第一式：旋腕
手指放松，十指交叉，腕随手动，顺时针旋转60次；
第二式：按指
手指放松，十指相对，指根相压，来回60次；
第三式：拔指
右手握拳，用力拔左手的每一根手指，来回12次，然后左手拔右手；
第四式：轮旋大拇指
十指交叉，大拇指前后转圈，先顺时针60次，再逆时针60次。
被忽视的心脏报警信号
腹部疼痛
中医有一句话：胃大络于心。胃与心经络相通，所以有些不明原因的上腹部的疼痛，可能是心脏病的一种表现。
还有一些部位的疼痛也有可能是心脏病的表现，比如：左臂、左肩部、左背部、颈部的疼痛，甚至于左边牙痛。
眼前黑蒙
久坐或久蹲，突然站立的时候会出现眼前黑蒙，有短暂性也有长时间没有缓解的，还伴有其他的临床表现，比如：胸闷、出虚汗。
乏力气喘
乏力气喘是心脏病最常见的临床表现，尤其是在一些老年人缺血的症状不典型，感觉不到疼痛，包括患有糖尿病的人感觉不到疼痛，往往首先出现的症状是乏力和气喘。
气短乏力，懒言少语怎么办？
主要成分：枸杞、大枣、核桃仁、玫瑰花、桂圆肉、干菊花、葡萄干、冰糖。
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本文编辑：佚名
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