每逢周末、假期，一些不常健身的人时有强身健体、瘦身健美的想法。他们会突然到健身会所办理健身卡，体验健身运动，希望通过高强度运动短时间内达到健身的效果。可专家认为适当运动才是正道，突击且过度运动带给人们的可能就是危害健康、危及生命。
案例一 28岁的白女士办了张健身卡，目的是甩掉肚子上的一圈肥肉，迎接夏天来临。接下来的日子，一到周末她就泡在健身房里，有时候在跑步机上一跑就是三四个钟头。不想，几天夜里，运动完回家的她，突然出现呕吐、胸闷、胸痛、全身乏力的症状，以为休息一会儿就能好，但接下来情况更严重了。白女士医院，一查，她居然得了“横纹肌肉溶解症”。“她当时呼吸急促，嘴唇轻度紫绀，查过心电图，结果为窦性心动过速。”医院急诊科医生方媛说，而当时她的肌酸激酶升高得更为明显。最终，白女士被诊断为运动性横纹肌溶解症。有些患者平时缺乏锻炼，突然的大运动量，导致肌肉无法承担压力。“突击的剧烈运动，加上运动过程不注意补充水分，才容易引发这些病症。”方媛指出，从医院门诊的情况看来，患者以年轻人尤其是白领女性和年轻人居多，这两类人群最容易出现“突击”锻炼的情况。
案例二“有个患者只是在夜里做了个仰卧起坐，他的心血管就爆了。”龚和禾介绍，不过这些患者大多都是原先就有高血压症状，平时不是非常注意，这大多发生在中老年患者身上。对于年轻人来说，出现脑出血的情况并不多见，即使有，也多是血管畸形造成的，由于前期没有明显症状，因此年轻人因血管畸形引发的脑出血很多时候都是猝不及防的。“大量的脑出血主要是因为脑内畸形血管在颅内血压突然增高下，猛然破裂出血。”医院心内科的主任医师龚和禾指出，造成颅压增高有多种原因，比如喝酒、劳累、情绪激动，蹲、弯腰、起身或突然改变体位等等。可以说，突击的运动成为造成高血压患者突发脑血管大出血的主要“杀手之一”。“如果不及时治疗可能还会留下偏瘫等后遗症。”龚和禾建议，除了适当运动外，年轻人还应当及时测量血压。而在运动后，如果市民有不适感，务必及时就医，“特别是那些高血压患者。”建议“假期突击”锻炼已经成为不少都市人的常态，突然拿出时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡。“现在很多人为了瘦身加大健身的锻炼强度，甚至将强度推到了极端，达到了医学上的危险界线。”医院减肥门诊专家李静说，正确认识运动，抛开减肥、考试等“功利”的想法去运动，才可以在一定程度上避免运动伤害。最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。长期缺乏运动的人群或是亚健康的人群，运动中需要注意几点，一是运动时间要由少到多地递增。二是每周保证一定的次数，最好不少于两次。如果有条件的话，可以找健身教练帮忙制定一个运动计划表，科学开展运动。在身体不适的情况下，则不要勉强坚持运动。
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本文编辑：佚名
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